por Cesar Gomez | Ago 31, 2023 | Blog, Salud
El consumo de drogas en el mundo es una actividad que tiene numerosas perspectivas, causas y consecuencias. Más allá de que cada droga tiene su particular mundo, lo cierto es que un panorama general es una amalgama de situaciones económicas, sociales, culturales y hasta geopolíticas.
Panorama de consumo Mundial
Panorama en México
En México, las prevalencias estatales de consumo de drogas más altas las encontramos en Ciudad de México (25%), Quintana Roo (22%), Estado de México (21.1%), Jalisco (20.1%) y Chihuahua (19.8%).
Las drogas más consumidas son la mariguana (10.6%), seguida de los inhalables (5.8%) y la cocaína (3.3%).
En 1991 el consumo de tabaco fue de 30.4% y la edad promedio de inicio de esta sustancia fue 13.4 años, afortunadamente estos porcentajes han ido disminuyendo con el paso del tiempo.
Al cierre de 2021, 1 233 personas adolescentes se encontraban privadas de la libertad por la
comisión de algún delito. De estas, 208 (16.9 %) lo estaban por delitos de narcomenudeo, lo
que significa un aumento de 47.5 % respecto a 2015.
En 2021, Morelos, Sonora y Zacatecas concentraron 67.3 % del total de personas
adolescentes internadas por la comisión de algún delito de narcomenudeo. Además, Morelos
y Sonora mostraron una tendencia al alza en la cantidad de personas adolescentes privadas
de la libertad por delitos de narcomenudeo,
La prevalencia de consumo en estudiantes, es de 2.4% en primaria y 14.5% en secundaria y bachillerato.
Otra información obtenida del estudio con los niños de primaria, es que el 8.3% indica que tienen la intención de consumir drogas, 12.5% para alcohol y 11.6% para tabaco, y en caso de los que ya han consumido sustancias, la intención de volver a hacerlo es de 10.7% para drogas, 22.6% para alcohol y 44.5% para tabaco.
Estos datos deben ser considerados en las diversas acciones que se realizan en el país, a fin de que se pueda revertir el interés por iniciarse en el consumo de sustancias y, en esa medida, darles mejores opciones de esparcimiento y desarrollo a nuestras nuevas generaciones.
Fuentes
- https://elordenmundial.com/mapas-y-graficos/consumo-drogas-en-el-mundo/
- https://www.gob.mx/salud/conadic/prensa/mexico-atiende-el-consumo-de-sustancias-psicoactivas-con-un-enfoque-de-salud-publica-conadic
- http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/CDM.htm
- https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/aproposito/2023/EAP_DROGAS23.pdf
- https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-33252016000400193
por Cesar Gomez | Ago 14, 2023 | Blog, General
Cuando somos jóvenes somos más alocados, inconscientes, inocentes… Pero al fin y al cabo estas conductas forman parte de la travesía del aprendizaje, de crecer, de evolucionar. Hay errores que todos, antes o después, cometemos cuando somos jóvenes, cuando nos encontramos en esa etapa de crecimiento. “Errores” que no lo son tanto y que son totalmente necesarios para cualquier persona.
Confiar ciegamente
Aun cuando sabemos que es probable que nos hagan daño o no estamos seguros de confiar en alguien, sentimos el impulso de hacerlo. Pero es que si no nos entregamos al 100% ahora, ¿Cuándo vamos a hacerlo? Lamentablemente mucha gente aprovechada sabe que los jóvenes son crédulos y suelen caer con facilidad en embrollos y estafas por su falta de experiencia.
Salir por ahí aun cuando no deberíamos
Tenemos que estudiar, trabajar, estar en familia, etc… pero muchas veces en la juventud ponemos por delante el estar con nuestros amigos o en fiestas. Si bien es una etapa importante para el desarrollo social, la inteligencia emocional y la adquisición de experiencias empíricas, también es cuando debemos comenzar a establecer prioridades y asumir responsabilidades. Muchas veces fallamos.
Creer que las cosas son más sencillas de lo que realmente son.
Tendemos a simplificar muchos problemas (y a dar más importancia a cosas que no la tienen). Algo que, con el tiempo y malas experiencias aprendemos que no es así.
No valorar lo que se tiene
Los jóvenes pueden dar por sentado muchas cosas, no ven la suerte que tienen de contar con comodidades que realmente no todos tienen. Puede no ser por ego o maldad, ni por creerse merecedores de todo, sino que no conocen otra cosa y ese nivel de vida se vuelve su normalidad. Al crecer es cuando uno se da cuenta de todo el esfuerzo que tuvieron que dedicar nuestros padres para poder darnos desde lo más simple hasta lo más complejo.
Caer en vicios
A muchos jóvenes les cuesta aceptarlo, pero pueden ser sumamente susceptibles; es por eso que muchas veces, es en la juventud cuando se inician los vicios que podrían acompañarlos toda su vida. Fumar, beber, apostar, ver pornografía, drogarse, estar horas en internet, etc… Hay todo tipo de vicios, unos más accesibles y peligrosos que otros, pero al final todos son dañinos. Es importante poner atención y saber escuchar a la gente que nos ama, para evitar caer en alguno.
No darle importancia al futuro
Es algo también de lo más típico de la juventud. Un error que cuando el tiempo pasa y las responsabilidades crecen, se diluye. De joven uno siente el futuro como algo lejano, algo sencillo y que poco a poco se dará; pero conforme pasa el tiempo, uno va entendiendo la importancia de planear, de trabajar por el futuro y de prevenir. Esto no significa que los jóvenes tienen que desvivirse para prepararse, no sería del todo correcto en esa etapa, pero es de suma importancia que le den la importancia necesaria a planear su futuro, y a saber que se acerca más rápido de lo que creen.
No ahorrar
Este es un error muy peligroso que curiosamente no es exclusivo de gente joven. En general, las personas no tienen el habito del ahorro, viven al día, a la semana o la quincena, y esto podría parecer algo bueno, hasta que un imprevisto ocurre. Un choque de auto, un accidente, una enfermedad, etc… nadie esta exento a algo así, y es casi seguro de que nos pasará algo tarde o temprano. Una situación así puede tomarnos por sorpresa, obligándonos a conseguir una fuerte suma de dinero en prestamos si no tenemos un ahorro en el cual apoyarnos; y aun así, nunca es recomendable exprimir nuestros ahorros. Es por esto que es importante contar con Seguros, que cuestan mucho menos que pagar cualquier tipo de incidente completamente de nuestro bolsillo. La prevención y el ahorro van de la mano con los seguros, y los seguros nos aseguran tener un mejor y más tranquilo futuro, además, hay para todo tipo de presupuesto.
Fuentes:
- https://forbes.es/lifestyle/7164/los-errores-mas-comunes-y-necesarios-que-cometen-los-jovenes/
- https://proexpansion.com/es/articulos_oe/323-los-8-errores-que-los-jovenes-cometen-con-mas-frecuencia
Los errores más comunes (y necesarios) que cometen los jóvenes…
por Cesar Gomez | May 4, 2023 | Blog, Salud
Convertirse en caballeros Jedi ha mejorado el estado físico y la salud de un grupo experimental de estudiantes de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada.
Proyecto Star Wars: Los primeros Jedi
El llamado «Proyecto Star Wars: Los primeros Jedi», utiliza la narrativa de Star Wars, para que los jóvenes se involucren en cumplir con un programa pensado y diseñado para mostrar a los futuros profesores métodos de enseñanza estimulantes y, en el camino, mejorar su aprendizaje, estado físico y su salud. Si no cumplían con el entrenamiento, corrían el riesgo de caer en el Lado Oscuro de la Fuerza, metafóricamente hablando.
El proyecto ha sido uno de los ganadores del premio a la Innovación Educativa de SIMO Educación.
Los alumnos tuvieron que instalar en sus dispositivos móviles una app diseñada desde que se gestionó el proyecto. En ella había un contador regresivo que restaba tiempo de «vida» si no aprovechaban el aprendizaje ofrecido. Si el contador llegaba a 0, habían sucumbido a las tentaciones del Lado Oscuro de la fuerza.
A través de la aplicación debían mostrar evidencias de su potencial y del dominio que tenían de la Fuerza (de su aprendizaje). Gracias a ella tenían una respuesta continua y casi inmediata de su nivel de implicación en el proyecto y de la calidad de su trabajo.
Tareas y actividades
Mediante la aplicación, los padawan gestionaban actividades habituales en su día a día como, por ejemplo:
- Comprar víveres: tenían que conseguir comida y agua, y era la manera más habitual de mejorar su nivel de midiclorianos (que simbolizaban el aprendizaje que iban adquiriendo). El maestro les planteaba retos formativos (que representaban la comida dentro de la aventura) y retos creativos (que representaban el agua).
- Seguimiento de maestros Jedi de cabecera: desde la propia app los padawan podían conectarse a Twitter y seguir a personas relevantes del mundo de la Educación en general y de la Educación Física en particular. Y, al mismo tiempo, compartir lo vivido y aprendido.
- Viajes interplanetarios: la aplicación estaba conectada con la app «Runtastic», y los futuros Jedi podían lograr bonificaciones especiales de tiempo si semanalmente cumplían una serie de kilómetros a un ritmo determinado, montando en bicicleta o corriendo. Dentro de la narrativa, simbolizaba la realización de viajes a otros planetas para concienciar a sus habitantes de la necesidad de unirse a la Alianza Rebelde y, de este modo, sumar fuerzas para poder construir, entre todos, un futuro más esperanzador.
- Viajar hasta Dagobah (solicitar y tener tutorías): tenían un calendario para solicitar citas con el maestro Guidoogway y resolver cualquier tipo de duda relacionada con los diferentes retos que debían superar en la aventura.
Resultados
Tras la intervención, los participantes en el proyecto tenían un índice de masa corporal (IMC), circunferencia de la cintura, índice de masa grasa y porcentaje de grasa corporal significativamente más bajos en comparación con el grupo control.
Utilizar la simbología de los caballeros Jedi tuvo un enorme poder motivador. Los alumnos vivían en primera persona aquello que previamente han disfrutado como espectadores.
Este proyecto es un ejemplo de lo que denomina gamificción, es decir, aprovechar los principios y elementos principales motivadores de los juegos y películas, para construir experiencias de aprendizaje memorables para el alumnado.
Cabe mencionar que no es el primer proyecto de esta clase, pues existen otros similares como el proyecto «Matrix rEFvolution» y «$in Time».
Es importante recordar que los Jedi saben prevenir, velan por el futuro y buscan estar listos para cualquier eventualidad. Afortunadamente, los Seguros hacen lo mismo, y pueden ayudarte a cuidar de ti y tus seres queridos, contáctanos y cotiza varios tipos se seguros.
Fuentes:
- https://theconversation.com/convertirse-en-caballero-jedi-mejora-el-estado-fisico-y-la-salud-194979
- https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7064959
por Cesar Gomez | Abr 28, 2023 | Blog, Salud
Los primeros cinco años de vida de niñas y niños son determinantes para su desarrollo, por lo que conocer el estado de salud en el que se encuentran es fundamental para ayudar a reducir enfermedades futuras.
Según una serie de encuestas realizadas entre madres, padres y cuidadores de niños menores de 12 años en México, se reveló las enfermedades más frecuentes entre los niños.
La gripa fue la enfermedad más aludida por los encuestados, especialmente entre los padres de niños de entre 6 y 23 meses de edad. Asimismo, otra de las enfermedades más mencionadas por los participantes fue la diarrea y los problemas intestinales, siendo una vez más el grupo de infantes de entre 6 y 23 meses el más afectado.
| Padecimiento |
0-5 meses |
6-23 meses |
2 -4 años |
5-7 años |
8-11 años |
| Gripa |
5% |
16,3% |
12,5% |
11,6% |
12,4% |
| Tos |
3,3% |
6,8% |
6,9% |
7,3% |
5,2% |
| Diarrea, problemas intestinales |
6,7% |
17,6% |
8,8% |
9,7% |
8% |
| Vómito |
0% |
2,4% |
2,8% |
3,1% |
2,6% |
| Temperatura mayor a 38 grados |
3,3% |
13,5% |
5,8% |
3,5% |
2,7% |
| Dolor de oídos, otitis |
0% |
1,5% |
0,8% |
2,4% |
2,4% |
| Dolor de cabeza |
0% |
0,9% |
2,3% |
7,9% |
10,1% |
| Ronchas, picor, alergias |
5% |
12,2% |
8,5% |
8,4% |
6,8% |
| Enfermedades de vías urinarias |
1,7% |
1,1% |
2,2% |
2,4% |
1,2% |
| Lesiones, contusiones, heridas |
0% |
2,8% |
3,9% |
5% |
3,9% |
| Otros |
5% |
5,7% |
5% |
4,8% |
6,2% |
Otro padecimiento muy común en niños mexicanos es la obesidad y el sobrepeso. La obesidad infantil es una enfermedad crónica que se caracteriza por exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el niño tiene un sobrepeso mayor al 20% del ideal.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, México puede ser considerado como un país mayormente mal nutrido, pies ocupa el primer lugar en obesidad infantil.
Las dietas deficientes provocan malnutrición en la primera infancia, el 44% de los niños de 6 a 23 meses de edad no consume frutas ni verduras y el 59% no consume huevos, leche, pescado ni carne y únicamente 2 de cada 10 niños a nivel escolar (de 5 a 11 años) consume verduras y leguminosas.
Es importante recordar que la alimentación es un pilar fuerte en el cuidado de la salud infantil, y para mantenerlo firme es necesario contar con una buena alimentación, realizar actividad física, ir a chequeos médicos constantes y contar con un Seguro. Hay muchos tipos de seguros, de accidentes, educacional, de vida, de salud, etc… y todos pueden ser de mucha utilidad para los infantes de la familia.
Fuentes:
- https://es.statista.com/estadisticas/1230183/enfermedades-problemas-salud-infantes-mexico-grupo-de-edad/
- https://www.gob.mx/promosalud/es/articulos/obesidad-infantil-nuestra-nueva-pandemia
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por Cesar Gomez | Abr 5, 2023 | Blog, Salud
Los expertos en la salud nos advierten que «pasar más de ocho o nueve horas al día, cinco veces por semana, sentado frente a un ordenador o en un escritorio, puede causar ciertas dolencias o problemas de salud a largo plazo».
Las consecuencias del comportamiento sedentario han empezado a compararse con los daños que el cigarrillo causa en el cuerpo humano, es por eso que en algunos estudios y artículos, se le ha considerado al sedentarismo como el tabaquismo del siglo XXI.
El sedentarismo puede causar enfermedades crónicas; como enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer. El sedentarismo también está asociado con algunas enfermedades mentales, como la depresión, la ansiedad o el estrés. La actividad física promueve todo tipo de cambios en el cerebro, incluido el crecimiento neuronal, la reducción de la inflamación, y crea nuevos patrones de actividad cerebral que provocan sentimientos de calma y bienestar.
Según una investigación realizada por el gobierno de Victoria en Australia, la inactividad física podría prevenir más de tres millones de muertes en todo el mundo cada año, esta cantidad representa el 6% de todas las muertes. El sedentarismo es la cuarta causa de muerte por enfermedades no transmisibles.
Algunas consecuencias del sedentarismo laboral
El hecho de permanecer sentado toda la jornada puede aumentar el riesgo a sufrir estas dolencias:
- Dolor muscular. Las contracturas y las molestias en la musculatura son las consecuencias más habituales. Por ejemplo, encontramos el dolor de espalda, el cual es muy importante prevenir con una postura adecuada, y ciertos trastornos musculoesqueléticos, como el dolor lumbar o cervical.
- Efectos en la circulación. Nuestros técnicos de Prevención de Riesgos Laborales señalan que «pueden aparecer problemas circulatorios, sobre todo por la falta de movimiento, que puede causar que se inflamen las piernas».
- Mal humor e insuficiente energía.
- Tensión arterial alta y diabetes.
- Exceso de peso.
Cómo evitar el sedentarismo laboral
Para combatir el sedentarismo, y que la silla no se apodere de ti, incorpora estas medidas saludables:
- Higiene postural. Recuerda las claves para mantener una buena postura con el cuerpo y trata de ponerlas en práctica.
- ¿Realizas sentado las pausas? Esto es un error, levántate de la silla y anda unos minutos por la casa, si estás en modalidad de teletrabajo, o por la oficina. Cada vez que pase una hora, o como mucho dos, anímate a hacer una pausa activa.
- Estiramientos durante la jornada laboral o descansos. Se pueden hacer unos ejercicios muy fáciles para estirar el cuerpo: «Expandir y contraer los dedos durante 10 segundos, bajar con las manos la nuca suavemente, estirar los cuádriceps llevando el talón hacia los glúteos, o subir los brazos entrelazados hacia arriba para estirar la espalda».
- Ejercicio después del trabajo. Existen multitud de actividades deportivas para practicar solos o en grupo, y que te ayudarán a decir adiós al sedentarismo.
- Sal a caminar. Anímate a andar 15 o 20 minutos, como mínimo.
- Opta por medios de transporte saludables. Si puedes desplazarte en bicicleta o andando, o bajar unas paradas antes, te animamos a ponerlo en práctica porque son formas de hacer ejercicio físico sin ser consciente de ello.
- Usa las escaleras, en lugar del ascensor. Esta práctica es muy positiva, especialmente para los problemas circulatorios.
Fuentes:
- https://www.tucanaldesalud.es/es/teinteresa/consejos-saludables-trabajar-frente-pantalla/combate-sedentarismo-laboral
- https://sielbleu.es/es-el-sedentarismo-el-tabaquismo-del-siglo-xxi/
- https://empresas.infoempleo.com/hrtrends/consecuencias-del-sedentarismo/
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