Dormir ayuda al sistema inmunológico

Dormir ayuda al sistema inmunológico

por | Jul 12, 2021 | Blog, Salud

Dormir bien es tan importante para fortalecer el sistema inmunológico que incluso la Organización Mundial de la Salud lo indica como medida de precaución ante el Covid-19.

Una investigación de la Universidad Carnegie Mellon (EE.UU.) concluyó que las personas que duermen menos de 7 horas al día son tres veces más propensas a enfermar que las que duermen 8 horas o más.

Esto ocurre porque durante el tiempo de sueño el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse y así poder luchar con eficacia contra contra las toxinas y gérmenes.

Múltiples estudios muestran que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a sufrir migrañas.
“La mala calidad del sueño se asocia de forma única con la migraña episódica”, escriben investigadores de la Universidad de Hafi en Israel, para la 

Un estudio publicado por The National Academies Press encontró que las personas que habitualmente dormían menos de 7 horas por noche tenían 7.5 veces más probabilidades de tener sobrepeso, incluso después de controlar la actividad física, los antecedentes familiares y los factores demográficos.
Los investigadores creen que esto se debe principalmente a los cambios hormonales causados por la falta de sueño: no dormir lo suficiente estimula el apetito.

¿Cómo ocurre esto? Un estudio de la Universidad de Chicago (EE.UU.) descubrió que dormir poco lleva a un aumento de los niveles de la hormona llamada grelina, que nos provoca la sensación de hambre; igualmente, los adipocitos liberan menos leptina, la hormona supresora del apetito.

¿Cuánto tiempo debemos dormir?

La OMS recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, siempre por la noche.

Además, te compartimos algunos tips:

  1. Evitar el alcohol y la cafeína.
  2. Evitar las siestas durante el día, así como tratar de dormir y despertar a la misma hora. La regularidad mejora la calidad y la cantidad del sueño.
  3. Ventilar la habitación antes de dormir, la temperatura ideal para dormir es de unos 18 grados centígrados.
  4. Cenar ligero.
  5. Seguir una serie de rutinas que puedan favorecer el sueño: un baño caliente, un buen libro y luz suave.

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Día Mundial de las MIPYMES

Día Mundial de las MIPYMES

por | Jul 12, 2021 | Blog, General

El 27 de junio se celebra el día mundial de las micro, pequeñas y medianas empresas. La iniciativa se implementó a partir del 2017, por parte de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), para reconocer la labor e importancia de las Mipymes en la economía del mundo y, fundamentalmente, concientizar e incentivar la creación de programas de apoyo y financiamiento, pues son vitales en la generación de empleos, reducción de la pobreza y logro de Objetivos de Desarrollo Sustentable a nivel internacional.

Los criterios para clasificar a las empresas por su tamaño varían de país a país. Según la Comisión Europea, se tienen en cuenta el volumen de negocios anual, y el número de asalariados.

Pequeña empresa: Menos de 50 trabajadores asalariados y un volumen de negocios anual o balance general inferior a 10 millones de euros.

Mediana empresa: Menos de 250 trabajadores asalariados y un volumen de negocios anual inferior a 50 millones de euros o un balance general inferior a 43 millones de euros.

Según datos del Consejo Internacional para la pequeña empresa, las MIPYMES representan más del 90 % del total de empresas en el mundo, generan entre el 60 y el 70 % del empleo y son responsables del 50 % del Producto Interior Bruto (PIB) a nivel mundial. Son un factor clave en la reducción de la pobreza y el fomento del desarrollo en todo el mundo.

Tienden a emplear a un gran porcentaje de trabajadores de sectores vulnerables de la sociedad: mujeres, jóvenes y personas desfavorecidas.
En zonas rurales llegan a ser la única fuente de empleo.

Actualmente, la crisis causada por el COVID-19 está impulsando la digitalización de las pequeñas y medianas empresas del país para que lleven sus productos al comercio electrónico.

Al respecto, la Asociación Mexicana de Venta Online (AMVO) reportó un crecimiento del 33% en los envíos gratuitos y asegura que los usuarios han visto un 34% de incremento en las opciones de entrega, un 36% en mayores formas de pago y destaca que hay casos en el que el incremento de ventas online se disparó hasta un 300%.

La digitalización se trata de una tarea colosal para las micro y pequeñas empresas que destinan la mayoría de sus recursos, tanto humanos como financieros, a la gestión del día a día.

De acuerdo con la Asociación Latinoamericana de Micros, Pequeños y Medianos Empresarios (Alampyme), más de 100,000 MIPYMES podrían cerrar de manera definitiva debido a la falta de ayuda o asesoramiento oportuno durante esta pandemia.

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Día Mundial de los Pacientes Trasplantados

Día Mundial de los Pacientes Trasplantados

por | Jul 12, 2021 | Blog, Salud

El 6 de junio se celebra el Día Mundial de los Pacientes Trasplantados, fecha promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Nacional de Trasplantes (ONT).

El objetivo de este día es fomentar la cultura de donación de órganos y dar una oportunidad de vida a pacientes que esperan una oportunidad de seguir viviendo. Muchos de estos pacientes son crónicos o terminales, y las donaciones y los trasplantes son su última alternativa de vida.

Los trasplantes se han convertido en una práctica médica muy extendida con múltiples beneficios para los pacientes que sin trasplantes, no tendrían una segunda oportunidad.

Un trasplante es un procedimiento médico que consiste en trasladar órganos, tejidos o células de una persona a otra para mejorar la calidad de vida del paciente o para seguir viviendo.

La principal causa de que una persona necesite un trasplante es que padezca una enfermedad crónica degenerativa, lo que puede hacer que uno o varios tejidos u órganos comiencen a fallar.

En México hay más de 21,500 personas que esperan un órgano, cifra que triplica la oferta.

Los órganos trasplantables son corazón, hígado, intestino, páncreas, pulmón y riñón. Los tejidos son corneas, hueso, pelo, piel, sangre y válvulas cardiacas; y las células incluyen a la médula ósea.

Según estimaciones de la OMS, el órgano con más demanda es el riñón, actualmente en México casi 9 mil personas están en lista de espera por uno, y se han trasplantado aproximadamente más de 43 mil riñones en nuestro país.

Finalmente y según estimaciones de la OMS, se prevé un incremento de la necesidad de donadores y campañas de concientización para satisfacer la creciente necesidad de trasplantes a nivel mundial.

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