por Cesar Gomez | Jul 22, 2022 | Blog, Salud
El cerebro es el órgano más importante de nuestro sistema nervioso central, representa el 2% del peso corporal, está conformado por un 73% de agua, consume un 20% de la energía y oxígeno que consume el organismo.
El cerebro controla las actividades cognitivas (pensar, abstraer, leer) y reacciones del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estímulos sensoriales).
El lema del festejo este año 2022 es: “Salud cerebral para todos”, por eso te compartimos algo de información para mantenerlo sano.
Alimentación
Es relevante la ingesta diaria de al menos tres frutas y la mitad de un plato de verduras. Debe darse prioridad al consumo de pescado, frutos secos y legumbres. Hay que procurar utilizar aceite de canola o de oliva, así como moderar la ingesta de azúcar, sal y harinas. Debe evitarse el consumo de bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados, además de mantener una adecuada y constante ingesta de agua.
Ejercicio físico
Desde caminar hasta la práctica de deportes más sofisticados, el ejercicio constante trae beneficios múltiples en nuestro bienestar psíquico, lo que favorece la salud cerebral, osteoarticular, previene factores de riesgo cardio vasculares, baja el riesgo de cáncer, obesidad y otras enfermedades. El ejercicio produce en el cerebro la liberación de mediadores químicos altamente favorables para su funcionamiento pleno.
Sueño
El dormir adecuadamente al menos 8 horas sin interrupciones es una de las claves de la salud cerebral. Limitar el uso de aparatos electrónicos durante la noche posibilita la adecuada higiene de sueño.
Actividad social
Mantenerse activo socialmente, en círculos que van desde la familia hasta organizaciones sociales, de trabajo, deportivas o de cualquier índole es elemental para nuestro bienestar. La soledad enferma, especialmente a nuestro cerebro.
Actividad intelectual
Mantenerse activo intelectualmente implica no solo leer libros, sino asumir nuevos desafíos a nivel intelectual, ampliando nuestros horizontes de conocimiento hacia áreas menos cultivadas a lo largo de nuestra vida (por ejemplo, aprender un nuevo idioma). Estas actividades mantienen a las neuronas activas y conectadas.
Controlar factores de riesgo vascular
La hipertensión arterial, el colesterol alto, la diabetes, el tabaquismo, el alcohol, la obesidad y el sedentarismo son enemigos de nuestro cerebro, por diversos mecanismos. Podemos influir sobre ellos y controlarlos mediante hábitos modificables a través de nuestra propia conducta.
Contar con un seguro de Gastos Médicos
Chequeos constantes y consultas con el médico son esenciales a la hora de cuidar nuestra salud. Además de que sentir la tranquilidad de que nuestra salud, nuestros ahorros y estabilidad financiera no peligran sin duda reducirá el estrés que sentimos.
Fuentes:
https://www.gob.mx/insabi/articulos/21-de-julio-dia-mundial-del-cerebro
https://www.ambito.com/informacion-general/cerebro/dia-mundial-del-claves-cuidar-al-principal-organo-del-ser-humano-n5489728
por Cesar Gomez | Jul 13, 2022 | Blog, Salud
¿Qué es el sarcoma?
Un sarcoma es un tipo de cáncer que se origina en tejidos como los huesos o los músculos. Los sarcomas de tejidos blandos son los que se originan en tejidos como el adiposo, musculoesquelético, nervioso, así como también en los vasos sanguíneos y tejidos profundos de la piel, mientras que el sarcoma óseo se origina en los huesos. Aproximadamente el 80% de los sarcomas se originan en tejidos blandos y 20% en el hueso.
Se reconocen 150 variedades de sarcomas que comprenden el 1% de los tumores de personas adultas y aproximadamente el 12% de los tumores pediátricos. Dado que estos tumores se encuentran localizados en tejidos profundos, puede ser difícil su diagnóstico, pues no son fácilmente palpables y pueden no generar dolor hasta que se encuentren en etapas muy avanzadas.
Causas
La causa de esta enfermedad por lo general es desconocida pero se vinculan a síndromes de cáncer familiar y a haber recibido radioterapia. La mayoría de los casos no se pueden prevenir por lo que ante cualquier sintomatología o la observación de algún tipo de bulto que crezca sin razón aparente, se recomienda consultar con el médico.
Entre el 90 y 95 por ciento de los pacientes que padecen sarcoma pueden salvar la extremidad en la que se presenta si cuentan con detección temprana y tratamiento oportuno.
Sarcoma en México
En México, cada año aparecen aproximadamente 10 mil pacientes nuevos con sarcoma.
El México, el sarcoma afecta en su mayoría a la población infantil, pero también se manifiesta en adolescentes y adultos de entre 15 y 39 años. En el Hospital de Oncología del Centro Médico Nacional siglo XXI se registran de 6 a 7 mil consultas por esta enfermedad.
En nuestro país, aproximadamente el 65% de los pacientes diagnosticados han abandonado su tratamiento debido a la falta de apoyo económico, este dato realza la importancia de prevenir y tener en consideración el futuro de nuestra salud al momento de ahorrar. Un seguro de gastos médicos ayuda tanto a nuestra salud, como a nuestros ahorros, cotiza tu seguro y que el futuro no te asuste, mejor que te emocione.
Fuentes:
http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/202007/472
Sarcoma: el cáncer olvidado
https://www.cancer.org/es/cancer/sarcoma-de-tejidos-blandos/acerca/sarcoma-de-tejidos-blandos.html
https://www.gub.uy/ministerio-salud-publica/comunicacion/noticias/13-julio-dia-internacional-del-sarcoma
por Cesar Gomez | Jun 27, 2022 | Blog, General
El 27 de junio se celebra el Día de las Microempresas y las pequeñas y medianas empresas, para reconocer la importancia de las pequeñas empresas en los objetivos del Desarrollo Sostenible y la necesidad de facilitar el acceso a los créditos y a la financiación.
La propuesta fue presentada por Argentina con el apoyo de 54 estados miembros y fue aprobada por aclamación el 6 abril de 2017 en la Asamblea General de la ONU.
Clasificación
Microempresa: Menos de diez trabajadores asalariados.
Pequeña empresa: Menos de cincuenta trabajadores asalariados.
Mediana empresa: Menos de 250 trabajadores asalariados.
Cifras y datos
- Según datos del Consejo Internacional para la pequeña empresa, este tipo de negocios representan más del 90 % del total de empresas en el mundo.
- Generan entre el 60 y el 70 % del empleo mundial.
- Son responsables del 50 % del Producto Interior Bruto (PIB) a nivel mundial.
- En México ocurren 239 robos a negocios al día.
- El 49.4% de los robos a negocios en México son con violencia.
- Los robos a negocios representan pérdidas anuales de hasta $277 mil millones de pesos al año.
- El 50% de los negocios en México han sido victimas de asaltos y robos.
- Solo el 20% de los negocios cuentan con seguro.
Este tipo de negocio son los más expuestos al crimen y a sufrir percances de muchas indoles, y a la vez son la base económica de millones de familias. Cuida tu sustento y protege los frutos de tu esfuerzo, cotiza tu seguro y te sorprenderás por todo lo que puede ayudarte y por su precio tan accesible.
por Cesar Gomez | Jun 13, 2022 | Blog, General
Sin duda, la mayoría de nuestros padres estaban en lo cierto en cuanto a inculcarnos valores y enseñanzas, pero como no existe una escuela o universidad para aprender a ser padres, también ellos se equivocaron, y a nosotros también nos puede pasar.
Por eso aquí están 5 errores comunes que cometen los padres.
1.- Vivir a través de nuestros hijos.
Si nos implicamos demasiado en las vidas de nuestros hijos, nos resulta más complicado ver dónde acaban ellos y dónde empezamos nosotros. Ellos no son nuestra “segunda oportunidad”. Hay que ayudarles a encontrar su propio camino, carácter, y dejarlos descubrir quienes son.
2.- Tratar de ser su mejor amigo.
Uno de nuestros miedos como padres es que nuestros hijos nos dejen de querer, y este miedo puede llegar a nublar nuestra visión de lo que es bueno para ellos. Buscar ser su mejor amigo nos puede llevar a una permisividad excesiva y a perder autoridad en momentos importantes. Además, buscar ser su mejor amigo no es amor, sino una necesidad nuestra de su aprobación.
3.- Protegerlos demasiado.
En lugar de preocuparse, hay que ocuparse. Por ejemplo, si tenemos miedo a que se pierdan, habría que enseñarles cómo orientarse y cómo pedir ayuda. Ocupándonos de su bienestar y enseñándoles a ser personas independientes, capaces de tomar buenas decisiones.
4.- Compararlo y etiqueta
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Hay que evitar comparar, ni entre hermanos, ni con otros compañeros de clase ni con absolutamente nadie. La única comparación sana es en la que te comparas contigo mismo. Tampoco hay que etiquetar, cuando hacemos una crítica debe ir dirigida a la conducta y no al niño/a. Si les decimos “esto que has hecho no está bien” no le estamos diciendo al niño “malo”, lo único que transmitimos es que un hecho concreto no es el correcto y eso se puede cambiar.
5.- No prevenir.
“Eso no va a pasarnos” es una frase que quizás, de forma inconsciente ronda nuestra mente, alejándonos de esos miedos que deseamos evitar. Enfermedades, accidentes, lesiones, todas nos pueden pasar, pero el deseo de evitar visualizar ese escenario también nos aleja de prevenirlo.
Un buen padre debe aceptar que esas cosas pasan y seguramente ocurrirán en algún momento. Por eso es mejor estar prevenidos y cuidar a nuestros hijos con antelación, donde quiera que estén. Un buen seguro médico, de accidentes, de casa y de auto pueden ayudarnos a cubrir todas estas preocupaciones y garantizarles a nuestros hijos y a nosotros, las mejores atenciones cuando lleguen a ocurrir.
Fuentes:
- https://www.educo.org/Blog/5-errores-que-cometemos-los-padres
- https://www.psicologosantacoloma.es/errores-cometemos-como-padres/
por Cesar Gomez | May 16, 2022 | Blog, Salud
Cada 17 de mayo se conmemora el “Día Mundial de la Hipertensión” con la finalidad de promover la concienciación y los esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial.
A nivel mundial se estima que existen más de mil millones de personas con hipertensión. En México, se habla de aproximadamente 30 millones de personas que la padecen, aproximadamente 1 de cada 4 adultos.
Un dato preocupante es que el 40% de los hipertensos ignora que tiene esta enfermedad, y del porcentaje que conoce el diagnóstico, solamente la mitad están controlados o recibiendo tratamientos.
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Factores de riesgo
- Sobrepeso
- Obesidad
- Falta de actividad físico
- Consumo excesivo de sal y alcohol
- Ingesta insuficiente de potasio
- Tabaquismo
- Estrés
- Antecedentes familiares de hipertensión
- Tener más de 60 años de edad
Síntomas 
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Mareos
- Zumbido de oídos
- Nerviosismo
- Sangrado nasal
- Cansancio
Tratamientos
Actualmente existen medicamentos y tratamientos que ayudan a controlar la tensión arterial de las personas que padecen este tipo de descontrol, pero no están disponibles en todos los países y su precio no es el más económico, por lo cual contar con un Seguro de Gastos Médicos podría ser de mucha ayuda para solventarlos sin dañar la estabilidad financiera de nuestra familia.
Otras recomendaciones son:
- Tener una alimentación saludable
- Reducir la ingesta de sal
- Llevar un control de peso
- Controlar los niveles de colesterol
- Disminuir la ingesta de alcohol
- Evitar o dejar el hábito de fumar
- Realizar una actividad física constante
Fuentes:
- https://www.gob.mx/salud/seguropopular/articulos/dia-mundial-de-la-hipertension-arterial-200699?idiom=es
- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000468.htm
- https://www.paho.org/es/dia-mundial-hipertension
- https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-hipertension-arterial
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