por Cesar Gomez | Jun 1, 2023 | Blog, Salud
Fumar un cigarrillo significa exponerse a numerosas sustancias perjudiciales para la salud y al riesgo de desarrollar una dependencia.
El monóxido de carbono se encuentra en el humo del tabaco, y pasa a la sangre a través de los pulmones. Es el responsable del daño en el sistema vascular por una parte, y de la disminución del transporte de oxígeno a los tejidos de nuestro organismo, por otra. Produce fatiga, tos y expectoración.
La nicotina actúa sobre las áreas del cerebro que regulan las sensaciones placenteras, provocando la aparición de dependencia. También actúa sobre el sistema cardiovascular aumentando la frecuencia cardiaca y la posibilidad de arritmias. Además, produce cambios en la viscosidad sanguínea y aumenta los niveles de triglicéridos y colesterol.
Alteraciones
- Arrugas prematuras en la zona del labio superior, alrededor de los ojos (patas de gallo), barbilla y mejillas, y coloración grisácea de la piel que constituye el llamado “rostro del fumador”.
- Manchas en los dientes, infecciones y caries dentales.
- Mal aliento y mal olor corporal por impregnación del olor del tabaco.
- Manchas amarillentas en uñas y dedos
Efectos a corto plazo
- Aumento de catarros de repetición.
- Aumento de la tos.
- Disminución del rendimiento deportivo.
- Pérdida de apetito
Efectos a largo plazo
- Cáncer. El tabaquismo es la principal causa del cáncer de pulmón, pero también constituye un factor de riesgo muy significativo para la parición de tumores en otras localizaciones del organismo como: laringe, faringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas. Algunas investigaciones indican también que el hecho de fumar está relacionado con un mayor riesgo de sufrir leucemia y cáncer de estómago, mama, hígado y cuello uterino.
- Enfermedades respiratorias. La EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) es la más grave de todas ellas, generalmente precedida de bronquitis crónica y enfisema. Todas ellas se deben al estrechamiento de los bronquios y la destrucción de alvéolos en los pulmones. Una vez que la enfermedad se ha establecido es raramente reversible.
- Corazón. Inmediatamente después de empezar a fumar un cigarrillo, el corazón aumenta su frecuencia de latido en un 30%, incrementándose así la presión arterial. Esto obliga al músculo cardiaco a realizar un mayor esfuerzo para bombear la sangre, lo que eleva el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria.
- Fertilidad. Fumar tiene un impacto negativo en la fertilidad, tanto si se trata de hombres como de mujeres. Pero, en el caso de los varones, además de reducir la calidad espermática, también puede provocar la disfunción eréctil.
- Complicaciones durante el embarazo. Las mujeres fumadoras presentan un mayor riego de sufrir un aborto y de tener complicaciones durante el embarazo, entre ellas, la de un parto prematuro. Además, los bebés de madres fumadoras suelen pesar una media de 200 gramos menos de lo habitual, lo que se asocia a un mayor riesgo de fallecimiento y enfermedades durante el periodo de lactancia y, en general, la primera infancia. Los hijos de padres son fumadores tienen el doble de probabilidad de sufrir infecciones respiratorias graves.
Fumar puede traer un sin fin de padecimientos y enfermedades complicadas de llevar, es importante considerar que incluso siendo fumadores pasivos podemos enfermar de algún mal, por lo que nunca esta de más recordar la importancia de contar con un Seguro de gastos médicos o indemnizatorio, que puede ayudarnos a sobrellevar y hasta a sobrevivir a muchos de los padecimientos relacionados al tabaquismo.
Fuentes:
- https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/efectos.htm
- https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dejar-fumar/san005150wr.html
por Cesar Gomez | May 4, 2023 | Blog, Salud
Convertirse en caballeros Jedi ha mejorado el estado físico y la salud de un grupo experimental de estudiantes de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada.
Proyecto Star Wars: Los primeros Jedi
El llamado «Proyecto Star Wars: Los primeros Jedi», utiliza la narrativa de Star Wars, para que los jóvenes se involucren en cumplir con un programa pensado y diseñado para mostrar a los futuros profesores métodos de enseñanza estimulantes y, en el camino, mejorar su aprendizaje, estado físico y su salud. Si no cumplían con el entrenamiento, corrían el riesgo de caer en el Lado Oscuro de la Fuerza, metafóricamente hablando.
El proyecto ha sido uno de los ganadores del premio a la Innovación Educativa de SIMO Educación.
Los alumnos tuvieron que instalar en sus dispositivos móviles una app diseñada desde que se gestionó el proyecto. En ella había un contador regresivo que restaba tiempo de «vida» si no aprovechaban el aprendizaje ofrecido. Si el contador llegaba a 0, habían sucumbido a las tentaciones del Lado Oscuro de la fuerza.
A través de la aplicación debían mostrar evidencias de su potencial y del dominio que tenían de la Fuerza (de su aprendizaje). Gracias a ella tenían una respuesta continua y casi inmediata de su nivel de implicación en el proyecto y de la calidad de su trabajo.
Tareas y actividades
Mediante la aplicación, los padawan gestionaban actividades habituales en su día a día como, por ejemplo:
- Comprar víveres: tenían que conseguir comida y agua, y era la manera más habitual de mejorar su nivel de midiclorianos (que simbolizaban el aprendizaje que iban adquiriendo). El maestro les planteaba retos formativos (que representaban la comida dentro de la aventura) y retos creativos (que representaban el agua).
- Seguimiento de maestros Jedi de cabecera: desde la propia app los padawan podían conectarse a Twitter y seguir a personas relevantes del mundo de la Educación en general y de la Educación Física en particular. Y, al mismo tiempo, compartir lo vivido y aprendido.
- Viajes interplanetarios: la aplicación estaba conectada con la app «Runtastic», y los futuros Jedi podían lograr bonificaciones especiales de tiempo si semanalmente cumplían una serie de kilómetros a un ritmo determinado, montando en bicicleta o corriendo. Dentro de la narrativa, simbolizaba la realización de viajes a otros planetas para concienciar a sus habitantes de la necesidad de unirse a la Alianza Rebelde y, de este modo, sumar fuerzas para poder construir, entre todos, un futuro más esperanzador.
- Viajar hasta Dagobah (solicitar y tener tutorías): tenían un calendario para solicitar citas con el maestro Guidoogway y resolver cualquier tipo de duda relacionada con los diferentes retos que debían superar en la aventura.
Resultados
Tras la intervención, los participantes en el proyecto tenían un índice de masa corporal (IMC), circunferencia de la cintura, índice de masa grasa y porcentaje de grasa corporal significativamente más bajos en comparación con el grupo control.
Utilizar la simbología de los caballeros Jedi tuvo un enorme poder motivador. Los alumnos vivían en primera persona aquello que previamente han disfrutado como espectadores.
Este proyecto es un ejemplo de lo que denomina gamificción, es decir, aprovechar los principios y elementos principales motivadores de los juegos y películas, para construir experiencias de aprendizaje memorables para el alumnado.
Cabe mencionar que no es el primer proyecto de esta clase, pues existen otros similares como el proyecto «Matrix rEFvolution» y «$in Time».
Es importante recordar que los Jedi saben prevenir, velan por el futuro y buscan estar listos para cualquier eventualidad. Afortunadamente, los Seguros hacen lo mismo, y pueden ayudarte a cuidar de ti y tus seres queridos, contáctanos y cotiza varios tipos se seguros.
Fuentes:
- https://theconversation.com/convertirse-en-caballero-jedi-mejora-el-estado-fisico-y-la-salud-194979
- https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7064959
por Cesar Gomez | Abr 28, 2023 | Blog, Salud
Los primeros cinco años de vida de niñas y niños son determinantes para su desarrollo, por lo que conocer el estado de salud en el que se encuentran es fundamental para ayudar a reducir enfermedades futuras.
Según una serie de encuestas realizadas entre madres, padres y cuidadores de niños menores de 12 años en México, se reveló las enfermedades más frecuentes entre los niños.
La gripa fue la enfermedad más aludida por los encuestados, especialmente entre los padres de niños de entre 6 y 23 meses de edad. Asimismo, otra de las enfermedades más mencionadas por los participantes fue la diarrea y los problemas intestinales, siendo una vez más el grupo de infantes de entre 6 y 23 meses el más afectado.
| Padecimiento |
0-5 meses |
6-23 meses |
2 -4 años |
5-7 años |
8-11 años |
| Gripa |
5% |
16,3% |
12,5% |
11,6% |
12,4% |
| Tos |
3,3% |
6,8% |
6,9% |
7,3% |
5,2% |
| Diarrea, problemas intestinales |
6,7% |
17,6% |
8,8% |
9,7% |
8% |
| Vómito |
0% |
2,4% |
2,8% |
3,1% |
2,6% |
| Temperatura mayor a 38 grados |
3,3% |
13,5% |
5,8% |
3,5% |
2,7% |
| Dolor de oídos, otitis |
0% |
1,5% |
0,8% |
2,4% |
2,4% |
| Dolor de cabeza |
0% |
0,9% |
2,3% |
7,9% |
10,1% |
| Ronchas, picor, alergias |
5% |
12,2% |
8,5% |
8,4% |
6,8% |
| Enfermedades de vías urinarias |
1,7% |
1,1% |
2,2% |
2,4% |
1,2% |
| Lesiones, contusiones, heridas |
0% |
2,8% |
3,9% |
5% |
3,9% |
| Otros |
5% |
5,7% |
5% |
4,8% |
6,2% |
Otro padecimiento muy común en niños mexicanos es la obesidad y el sobrepeso. La obesidad infantil es una enfermedad crónica que se caracteriza por exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el niño tiene un sobrepeso mayor al 20% del ideal.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, México puede ser considerado como un país mayormente mal nutrido, pies ocupa el primer lugar en obesidad infantil.
Las dietas deficientes provocan malnutrición en la primera infancia, el 44% de los niños de 6 a 23 meses de edad no consume frutas ni verduras y el 59% no consume huevos, leche, pescado ni carne y únicamente 2 de cada 10 niños a nivel escolar (de 5 a 11 años) consume verduras y leguminosas.
Es importante recordar que la alimentación es un pilar fuerte en el cuidado de la salud infantil, y para mantenerlo firme es necesario contar con una buena alimentación, realizar actividad física, ir a chequeos médicos constantes y contar con un Seguro. Hay muchos tipos de seguros, de accidentes, educacional, de vida, de salud, etc… y todos pueden ser de mucha utilidad para los infantes de la familia.
Fuentes:
- https://es.statista.com/estadisticas/1230183/enfermedades-problemas-salud-infantes-mexico-grupo-de-edad/
- https://www.gob.mx/promosalud/es/articulos/obesidad-infantil-nuestra-nueva-pandemia
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por Cesar Gomez | Abr 13, 2023 | Blog, Salud
Nuestros hábitos de higiene diaria y lo meticulosos que seamos en el proceso de limpiar nuestra boca y dientes van a ser determinantes a la hora de evitar enfermedades bucodentales como la gingivitis, periodontitis o la caries entre otras.
Normalmente, tenemos el acto de cepillarnos los dientes como una actividad completamente rutinaria y puede que no le prestemos toda la atención que necesita. Para asegurar que llevamos a cabo una adecuada higiene bucal, y aprovechando que estamos en vísperas del «Día Internacional del Beso» (13 de abril) te presentamos 5 consejos:
1.- Cambia tu cepillo de dientes regularmente
4. Elige una pasta de dientes adecuada a tus necesidades
Actualmente se venden pastas de dientes para solucionar numerosos problemas bucodentales: con flúor, para prevenir la sensibilidad dental, para las enfermedades de las encías, dentífricos de efecto blanqueador… Nuestra recomendación es que sea tu dentista quien te asesore sobre el dentífrico más adecuado para ti.
5.- Reduce el consumo de azúcares y almidones.
El consumo azúcar refinado y almidones en general no es bueno para nuestro organismo, pero es que además cuando ingerimos este tipo de alimentos tenemos muchas más posibilidades de que los ácidos de la placa ataquen a nuestro esmalte dental. Puedes consumirlos si te apetece pero te recomendamos que te laves bien los dientes después.
Además, no esta de más recordar que tu Seguro de Gastos Médicos puede ayudarte con tu salud bucal, además de darte muchos otros beneficios para cuidarte.
Fuentes:
- https://medyclinic.es/8-consejos-para-cuidar-la-salud-oral/
- https://www.cenytdental.com/blog/10-consejos-sobre-higiene-bucal/
- https://www.maringarciaclinicadental.com/7-consejos-mantener-una-buena-salud-bucodental/
- https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-internacional-beso
por Cesar Gomez | Abr 5, 2023 | Blog, Salud
Los expertos en la salud nos advierten que «pasar más de ocho o nueve horas al día, cinco veces por semana, sentado frente a un ordenador o en un escritorio, puede causar ciertas dolencias o problemas de salud a largo plazo».
Las consecuencias del comportamiento sedentario han empezado a compararse con los daños que el cigarrillo causa en el cuerpo humano, es por eso que en algunos estudios y artículos, se le ha considerado al sedentarismo como el tabaquismo del siglo XXI.
El sedentarismo puede causar enfermedades crónicas; como enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer. El sedentarismo también está asociado con algunas enfermedades mentales, como la depresión, la ansiedad o el estrés. La actividad física promueve todo tipo de cambios en el cerebro, incluido el crecimiento neuronal, la reducción de la inflamación, y crea nuevos patrones de actividad cerebral que provocan sentimientos de calma y bienestar.
Según una investigación realizada por el gobierno de Victoria en Australia, la inactividad física podría prevenir más de tres millones de muertes en todo el mundo cada año, esta cantidad representa el 6% de todas las muertes. El sedentarismo es la cuarta causa de muerte por enfermedades no transmisibles.
Algunas consecuencias del sedentarismo laboral
El hecho de permanecer sentado toda la jornada puede aumentar el riesgo a sufrir estas dolencias:
- Dolor muscular. Las contracturas y las molestias en la musculatura son las consecuencias más habituales. Por ejemplo, encontramos el dolor de espalda, el cual es muy importante prevenir con una postura adecuada, y ciertos trastornos musculoesqueléticos, como el dolor lumbar o cervical.
- Efectos en la circulación. Nuestros técnicos de Prevención de Riesgos Laborales señalan que «pueden aparecer problemas circulatorios, sobre todo por la falta de movimiento, que puede causar que se inflamen las piernas».
- Mal humor e insuficiente energía.
- Tensión arterial alta y diabetes.
- Exceso de peso.
Cómo evitar el sedentarismo laboral
Para combatir el sedentarismo, y que la silla no se apodere de ti, incorpora estas medidas saludables:
- Higiene postural. Recuerda las claves para mantener una buena postura con el cuerpo y trata de ponerlas en práctica.
- ¿Realizas sentado las pausas? Esto es un error, levántate de la silla y anda unos minutos por la casa, si estás en modalidad de teletrabajo, o por la oficina. Cada vez que pase una hora, o como mucho dos, anímate a hacer una pausa activa.
- Estiramientos durante la jornada laboral o descansos. Se pueden hacer unos ejercicios muy fáciles para estirar el cuerpo: «Expandir y contraer los dedos durante 10 segundos, bajar con las manos la nuca suavemente, estirar los cuádriceps llevando el talón hacia los glúteos, o subir los brazos entrelazados hacia arriba para estirar la espalda».
- Ejercicio después del trabajo. Existen multitud de actividades deportivas para practicar solos o en grupo, y que te ayudarán a decir adiós al sedentarismo.
- Sal a caminar. Anímate a andar 15 o 20 minutos, como mínimo.
- Opta por medios de transporte saludables. Si puedes desplazarte en bicicleta o andando, o bajar unas paradas antes, te animamos a ponerlo en práctica porque son formas de hacer ejercicio físico sin ser consciente de ello.
- Usa las escaleras, en lugar del ascensor. Esta práctica es muy positiva, especialmente para los problemas circulatorios.
Fuentes:
- https://www.tucanaldesalud.es/es/teinteresa/consejos-saludables-trabajar-frente-pantalla/combate-sedentarismo-laboral
- https://sielbleu.es/es-el-sedentarismo-el-tabaquismo-del-siglo-xxi/
- https://empresas.infoempleo.com/hrtrends/consecuencias-del-sedentarismo/
por Cesar Gomez | Mar 22, 2023 | Blog, Salud
El 19 de diciembre de 2011, a través de la resolución A/RES/66/149 de la Asamblea General de las Naciones Unidas, se aprobó determinar el 21 de marzo como el Día Mundial del Síndrome de Down. El cual invita a todos a hacer conciencia y realizar acciones concretas para abordar esta cuestión. También los alentó a adoptar medidas competentes para que toda sociedad haga mayor conciencia, a niveles familiares con respecto a estas personas.
¿Qué es el Síndrome de Down?
El síndrome de Down es una alteración genética causada por la existencia de material genético extra en el cromosoma 21 que se traduce en discapacidad intelectual. La incidencia estimada del síndrome de Down a nivel mundial se sitúa entre 1 de cada 1.000 y 1 de cada 1.100 recién nacidos.
Las personas con síndrome de Down suelen presentar más problemas de salud en general. Sin embargo, los avances sociales y médicos han conseguido mejorar la calidad de vida de las personas con el síndrome. A principios del siglo XX, se esperaba que los afectados vivieran menos de 10 años. Ahora, cerca del 80% de los adultos que lo padecen superan la edad de los 50 años.
Un trabajo médico y parental en edades tempranas favorece la calidad de vida y la salud de quienes sufren este trastorno genético al satisfacer sus necesidades sanitarias, entre las cuales se incluyen chequeos regulares para vigilar su desarrollo físico y mental, además de una intervención oportuna, ya sea con fisioterapia, educación especial inclusiva u otros sistemas de apoyo basados en comunidades.
Los derechos de las Personas con Síndrome de Down
Las personas con Síndrome de Down deben gozar de los mismos beneficios y privilegios que la mayoría de las personas en la sociedad actual. Su derecho a la igualdad, oportunidad, y felicidad plena, son inalienables.
Para la Organización de las Naciones Unidas, el Día Mundial del Síndrome de Down forma parte de la Agenda 2030, como parte del plan de acción sostenible para proteger a estas personas contra cualquier tipo de abuso, atropello o discriminación.
Su valor y contribución para la humanidad no debe ser inferior a pesar de su discapacidad, ya que con trabajo, atención y ayuda las personas con Síndrome de Down pueden ser incorporadas a la vida social, desempeñando múltiples actividades.
Lema 2023: «Con nosotros, no por nosotros»
En la celebración de esta efeméride anualmente se selecciona un tema central. Para el año 2023, el lema del Día Mundial del Síndrome de Down es «Con nosotros, no por nosotros».
Se trata de un enfoque de la discapacidad basado en los derechos humanos y no en la caridad, como tradicionalmente ha venido siendo. Las personas con discapacidad no deben ser objetos de caridad merecedoras de compasión, sino que se les deben reconocer sus derechos y acceder a las mismas oportunidades que los demás.
#DíaMundialdelSíndromedeDown
Fuentes:
- https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-sindrome-down
- https://www.un.org/es/observances/down-syndrome-day
- https://www.cndh.org.mx/index.php/noticia/dia-mundial-del-sindrome-de-down
- https://www.gob.mx/insabi/es/articulos/21-de-marzo-dia-mundial-del-sindrome-de-down-267241
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