El Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Mama se conmemora cada 19 de octubre y fue establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS). La finalidad de este evento es generar conciencia y sensibilizar sobre la importancia de la detección precoz, tratamientos oportunos, efectivos y cuidados paliativos. Se pretende informar a la población sobre la importancia del saber detectar el cáncer de mama para que se pueda hacer un diagnóstico y un tratamiento lo más pronto posible.
Por eso, hoy hablaremos un poco sobre los síntomas de esta enfermedad y como podemos detectarla a tiempo.
Síntomas
Un bulto nuevo en la mama o la axila (debajo del brazo).
Aumento del grosor o hinchazón de una parte de la mama.
Irritación o hundimientos en la piel de la mama.
Enrojecimiento o descamación en la zona del pezón o la mama.
Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de sangre.
Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama.
Dolor en cualquier parte de la mama.
Muchas afecciones pueden causar bultos en las mamas, entre ellas el cáncer. Sin embargo, la mayoría de los bultos en las mamas son causados por otras afecciones médicas. Las dos causas más comunes de bultos en las mamas son la enfermedad fibroquística y los quistes. La enfermedad fibroquística produce cambios en las mamas que no son cancerosos y que pueden causar bultos, sensibilidad al tacto y dolor. Los quistes son pequeños sacos llenos de líquido que pueden formarse en las mamas.
Acciones de autocuidado y prevención:
A partir de los 20 años de edad, cada mes debe realizar la autoexploración de sus mamas.
Si tiene 25 años o más, acuda a su unidad de salud para que le realicen la exploración clínica de sus mamas.
Si tiene entre 40 y 69 años solicite en su unidad de salud la mastografía.
Mantener su peso ideal, disminuir el consumo de grasas de origen animal.
Incremente el consumo de fibra como cereales integrales, frutas y verduras.
Hacer ejercicio de 30 a 60 minutos todos los días.
Disminuir el consumo de alcohol.
No fumar.
La lactancia es un factor protector.
Contar con un Seguro de Gastos Médicos puede ser lo más importante, pues nos puede ayudar tanto a prevenir como a tratar, y considerando que un cáncer puede ser una enfermedad prolongada y cara, es importante no desfalcar nuestros ahorros ni agregar una carga económica a la ya de por si preocupante situación. Al final, es más caro no tenerlo, y de seguro hay uno a tu medida.
El Día Mundial de la Visión es un Día Internacional de Concienciación que se celebra anualmente el segundo jueves de octubre. El Día Mundial de la Visión es un recordatorio para amar y cuidar nuestros ojos.
Los ojos son una parte importante de la salud. Hay muchas cosas que podemos hacer para mantenerlos sanos y asegurarnos de que estamos viendo lo mejor posible:
1.- Conozca su historial familiar de la salud de los ojos.
Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud de los ojos. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.
2.- Coma correctamente para proteger su vista.
Usted ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener sus ojos sanos. Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón y el atún.
3.- Mantenga un peso saludable.
Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma. Si usted está teniendo problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.
4.- No fumar.
Fumar es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, catarata y daño en el nervio óptico. Todos estos pueden causar ceguera.
5.- Deje que sus ojos descansen.
Si usted pasa mucho tiempo en la computadora o fijando la vista en una cosa, algunas veces usted se olvida de parpadear y sus ojos se pueden cansar. Intente emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos.
La vista es uno de los sentidos más importantes, es recomendable priorizar su cuidado, por tanto, es adecuado contar con un Seguro de Gastos Médicos, pues nos puede ayudar con diversos beneficios en el cuidado de la vista, además, pueden ser mucho más económico de lo que imaginas, y a la larga nos ayudan mucho a nosotros, nuestras familias y nuestros ahorros.
El Día Mundial del Corazón se celebra el 29 de septiembre, y se hace desde que en el año 2000 la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) designara este día, con el objetivo de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año. Y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones para el año 2030.
Cada año, el Día Mundial del Corazón se centra en un lema, y este 2022 el lema es el siguiente: «Usa el corazón para cada corazón».
Los promotores de este evento piden al mundo que usen el corazón de la mejor forma para la Humanidad, la Naturaleza y para ellos mismos, para cada persona. Porque la salud cardiovascular le importa a cada corazón que late.
A continuación te dejamos 5 curiosidades sobre el Corazón:
1.- Un corazón humano puede latir fuera del cuerpo
El corazón puede latir por sí solo fuera del cuerpo humano, ya que éste genera sus propios impulsos eléctricos. Dependiendo de las condiciones, es capaz de latir desde segundos hasta horas. Sin embargo, para prolongar sus latidos más tiempo, necesita sangre que le aporte nutrientes y oxígeno, que es precisamente lo que se le proporciona cuando se extrae para realizar un trasplante.
2.- Bombea cinco litros de sangre por minuto
Lo que supone un trabajo físico mayor que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo. El corazón del ser humano bombea en tan solo un minuto unos cinco litros de sangre. Una cantidad que puede incrementar si hacemos deporte, pues el ejercicio físico aumenta el número de latidos haciendo que podamos bombear hasta veinte litros en un minuto.
3.-El corazón de un niño late más veces por minuto
El tamaño del corazón de los niños es más pequeño que el nuestro, equivaldrá aproximadamente al tamaño de su puño. Durante esta etapa de la vida, el corazón de un niño late por encima de las 100 veces por minuto, mientras que el de un adulto lo hace por debajo de esta cifra.
4.-“Pum, pum”
El característico sonido que sentimos cuando escucharnos latir a nuestro corazón se debe en realidad al sonido que producen las cuatro válvulas al cerrarse.
5.-Millones de latidos
A lo largo de toda nuestra vida nuestro corazón puede llegar a latir uno dos mil millones de veces.
El corazón es vital para nuestra existencia, por eso hay que mantenerlo lo más sano posible, con ejercicio, una buena dieta, buenos hábitos y chequeos constantes con el médico. Además, un seguro de Gastos Médicos nos garantiza recibir las mejores y mas oportunas atenciones en caso de algún malestar. Cotiza tu seguro, el tiempo de respuesta en hospitales es muy importante para que no ocurra nada grave, es mejor estar prevenidos y tranquilos.
El 10 de mayo se celebra el Día Mundial del Lupus, una fecha para crear conciencia sobre la existencia de esta enfermedad crónica y grave que afecta a muchas personas en el mundo.
Hagamos visible el lupus
En 2022 las asociaciones y familias del entorno de esta enfermedad realizarán una serie de acciones que pretenden hacer más visible el lupus y concienciar sobre esta dolencia y poder luchar contra ella. Por ello, el lema elegido para la campaña de 2022 es: «Hagamos visible el lupus».
¿Qué es el lupus?
El lupus es una patología crónica que afecta al sistema inmunitario de las personas que lo padecen. Es una enfermedad autoinmune muy grave, que va deteriorando de manera progresiva los tejidos del cuerpo y que puede ocasionar la muerte.
Es un padecimiento que puede aparecer tanto en personas jóvenes como adultas, siendo la edad promedio entre los 15 y los 45 años aproximadamente. Su detección resulta bastante complicada en las primeras etapas, debido a que los síntomas aparecen y desaparecen o pueden ser confundidos con otras patologías.
Tipos de lupus
Lupus eritematoso sistémico: Es el más común. Puede ser leve o grave, y puede afectar a muchas partes del cuerpo
Lupus discoide: Provoca una erupción en la piel que no desaparece
Lupus cutáneo subagudo: Provoca ampollas después de estar al sol
Lupus inducido por medicamentos: Es causado por ciertas medicinas. Por lo general, desaparece cuando se deja de tomar el medicamento
Lupus neonatal: No es común y afecta a los recién nacidos. Es probable que sea causado por ciertos anticuerpos de la madre.
Síntomas del lupus
El lupus puede tener muchos síntomas que difieren de una persona a otra. Algunos de los más comunes son:
Los síntomas pueden aparecer y desaparecer, a esto se le llama «brotes». Los brotes pueden ser leves o severos, y nuevos síntomas pueden aparecer en cualquier momento.
Tratamientos
No existe una cura para el lupus, pero con medicamentos y cambios en el estilo de vida se puede llegar a controlar.
Las personas con lupus a menudo tienen que ver varios médicos. En principio, se visita un médico de atención primaria y un reumatólogo (un médico que se especializa en las enfermedades de las articulaciones y los músculos). Dependiendo de cómo el lupus afecte al cuerpo del paciente, quizás se deba ir a otros especialistas. Por ejemplo, si el lupus causa problemas al corazón o vasos sanguíneos, sería prudente ir a ver un cardiólogo.
Se debe informar de inmediato si aparecen nuevos síntomas para cambiar el tratamiento si es necesario.
Los objetivos del plan de tratamiento son:
Evitar los brotes
Tratar los síntomas cuando se produzcan
Reducir el daño a los órganos y otros problemas
Los tratamientos pueden incluir medicamentos para:
Reducir la inflamación y el dolor
Evitar o reducir los brotes
Ayudar al sistema inmunitario
Reducir o prevenir el daño a las articulaciones
Equilibrar las hormonas
Las medicinas y constantes consultas pueden llegar a ser una carga muy fuerte para el bolsillo de cualquier persona, es por ello que no esta de más recomendar contar con un Seguro de Gastos Médicos, que sin duda ayudaría a solventar todos los tratamientos sin poner en peligro la estabilidad económica del paciente y su familia.
Estudios recientes han demostrado que hay actividades que puedes realizar para disminuir los factores de riesgo, aunque no al 100%, pues ninguna persona está exenta de padecer cáncer de mama, independientemente de su edad y su género.
1) Aliméntate sanamente
Según el Memorial Sloan Kettering Cancer Center y el Instituto Mexicano del Seguro Social, mantener una alimentación balanceada y rica en fibra ayuda a disminuir los riesgos de padecer cáncer de mama.
Algunos de los alimentos recomendados son: –Verduras de hoja verde, coles, verduras coloridas y setas asiáticas (trata de consumirlas crudas en la medida de lo posible). – Frutas como el aguacate, uvas, papaya, cítricos, fresas y frutos del bosque. – Proteínas como huevo, carne magra o blanca, pescados ricos en omega 3 y carne orgánica. – Granos enteros como arroz integral, quinoa y avena.
Para beber, inclínate por el agua natural o el té verde. En cuanto a los condimentos, utiliza aceite de olivo para cocinar e incorpora cúrcuma, soya y canela a tu dieta.
Lo que se debe evitar: Se debe moderar la ingesta de alcohol y disminuir el consumo de azúcares refinadas. También evitar el consumo de grasas y alimentos ahumados o muy procesados. Evita también saltarte comidas y espaciarlas de manera irregular.
2) Elimina el tabaco
De acuerdo con un estudio publicado por el Instituto Nacional del Cáncer, el tabaquismo está vinculado a un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama.
3) Haz ejercicio y cuida tu peso
Practicar de 30 a 60 minutos diarios de ejercicio te ayudará a mantener tu cuerpo activo y oxigenado, así como a evitar la obesidad y el sobrepeso, ambos factores de riesgo de cáncer de mama.
Pero si tienes poco tiempo, puedes utilizar las escaleras en vez del ascensor, caminar o ir en bicicleta en trayectos cortos, o hacer aeróbicos durante 30 minutos al día.
4) Dormir
Dormir poco está relacionado con la incidencia del cáncer de mama. Investigadores de la Universidad de Rochester en Nueva York, encontraron que cerca del 70% de las mujeres con esta enfermedad en Estados Unidos tiene problemas de sueño, siendo el insomnio uno de los más frecuentes.
En México, Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), ha indicado que un sueño poco reparador afecta al sistema inmunológico, propiciando la aparición de enfermedades, como el cáncer de mama.
Trata de dormir al menos 7 horas diarias, aunque lo recomendable es que sean 8.
5) Si eres mujer, dale pecho a tu bebé
Está demostrado que mejorar las cifras de lactancia materna en el mundo podría prevenir unas 20,000 muertes maternas por cáncer de mama al año. Esta acción no solo protege al bebé, sino que te ayuda a disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama.
6) Realízate exámenes frecuentemente
Es muy importante que según tu edad, te realices periódicamente los exámenes correspondientes:
Autoexamen: 1 vez al mes a partir de tu primera regla o de los 20 años. Realízalo 8 días después de tu periodo o selecciona 1 día del mes si es que estás en la menopausia.
Ultrasonido mamario: 1 vez al año a partir de tu primera regla o de los 20 años. Es el examen que debes hacerte si eres menor de 40 años.
Mastografía: 1 vez al año si eres mayor de 40 años.
Si en tu familia existen antecedentes de cáncer de mama consulta con tu médico cada cuánto tiempo y a partir de qué edad debes realizarte los exámenes de control y chequeo.
7) Consultar a tu médico
Antes de empezar una nueva dieta o comenzar a realizar alguna actividad física, es importante que acudas con un especialista. Además de orientarte con temas como la alimentación o el ejercicio, tu médico también te orientará con los exámenes y las revisiones de rutina, así que no olvides comentarle cualquier cambio que notes en tus pechos.
¿Sabías que hay seguros que cubren el Cáncer de Mamá? Es una gran idea contar con uno, pues de ser necesario puede ayudarnos mucho con nuestras consultas y tratamientos. Contáctanos… ¡Podemos ayudarte!
El Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Mama se conmemora cada 19 de octubre y fue establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS). La finalidad de este evento es generar conciencia y sensibilizar sobre la importancia de la detección precoz, tratamientos oportunos, efectivos y cuidados paliativos. Se pretende informar a la población sobre la importancia del saber detectar el cáncer de mama para que se pueda hacer un diagnóstico y un tratamiento lo más pronto posible.
La vista es uno de los sentidos más importantes, es recomendable priorizar su cuidado, por tanto, es adecuado contar con un Seguro de Gastos Médicos, pues nos puede ayudar con diversos beneficios en el cuidado de la vista, además, pueden ser mucho más económico de lo que imaginas, y a la larga nos ayudan mucho a nosotros, nuestras familias y nuestros ahorros.
1.- Un corazón humano puede latir fuera del cuerpo
3.-El corazón de un niño late más veces por minuto
Comentarios recientes