Beneficios de los abrazos

Beneficios de los abrazos

Día Mundial del Abrazo: abrazar a diario es clave para la salud mental -  Infobae¿Cuándo fue la última vez que diste un abrazo? Esta pregunta puede parecer extraña, pero, la realidad es que los abrazos son tan buenos para la salud como una buena alimentación, hacer ejercicio y otros hábitos saludables.

Después de todo, no existe una mejor manera de expresar cariño y afecto que a través de un abrazo y es que los abrazos no solo nos hacen sentir bien, sino que su efecto va más allá de un sentimiento cálido.

Al abrazar se segrega oxitocina (hormona relacionada al placer), se libera serotonina y dopamina (encargadas del buen humor), lo que genera una agradable sensación de armonía y plenitud, una dosis cargada de bienestar para el cuerpo y la mente, reduce el estrés, la presión arterial y el ritmo cardíaco, mejora el flujo sanguíneo, favorece al sistema inmunológico, estimula la hormona del crecimiento en los niños, disminuye las probabilidades de padecer demencia, aporta sensaciones de seguridad, energía y fortaleza.

Este contacto físico contribuye a mejorar las relaciones de pareja y familiares, combate el insomnio, reducir la tensión y aumenta la autoestima, estimula del desarrollo y supervivencia de las neuronas, pudiendo prevenir y reducir enfermedades. Algunos estudios han demostrado que los abrazos no sólo mejoran la calidad de vida, sino incluso favorecen la longevidad, estimula los sentidos y ayudan a controlar el apetito.

Un abrazo sincero es un gesto de amor |Las personas que no reciben abrazos con frecuencia desarrollan un ritmo cardiaco de 10 latidos por minuto en comparación con los que experimentan esta expresión todos los días. Asimismo, la falta de este afecto puede desencadenar hábitos negativos como comer de manera abundante y descontrolada, fumar o consumir alcohol en exceso.

Hasta ahora, hemos mencionado muchas de las hormonas que se liberan con el contacto físico, pero hay otra hormona importante llamada endorfina, también conocida como la hormona que te hace “sentir mejor”.

En personas con dolores crónicos como la fibromialgia, el contacto físico que se da a través de los abrazos y otros tipos de tratamiento que involucran el tacto, los puede ayudar a reducir el dolor e incrementar su calidad de vida.

5 beneficios de abrazar a un familiar - Diario LibreAhora que ya conoces la importancia de dar abrazos todos los días, probablemente te estés preguntando: ¿Cuántos abrazos dar diariamente?

Según algunos estudios, necesitamos, mínimo, 4 abrazos al día para estar bien, 8 abrazos para mantener un buen estado emocional y 12 abrazos para un desarrollo óptimo de bienestar.

¡Así que abraza a tus seres queridos y abraza una vida más saludable!

Los abrazos son buenos, pero no tan buenos como los seguros de Gastos Médicos, que pueden protegerte a ti y a tu familia de muchos males sin hacer peligrar tus ahorros ante padecimientos inesperados.

Asegúrate y sigue abrazando a los que amas por mucho más tiempo.

 

Fuentes:

  • https://blog.tecsalud.mx/el-poder-del-abrazo-7-razones-para-dar-abrazos
  • https://www.oaxaca.gob.mx/comunicacion/dar-abrazos-favorece-al-sistema-inmunologico/

 

Día Mundial de la Alegría

Día Mundial de la Alegría

Cada 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría, fue instaurado en el año 2010 por iniciativa del colombiano Alfonso Becerra en un Congreso de Gestión Cultural celebrado en Chile.

En un principio, esta fecha fue conmemorada en al menos 14 países del mundo, incluidos Chile, Brasil y Argentina. Hoy en día se celebra en todo el mundo.

El Día Mundial de la Alegría sirve para reflexionar sobre la importancia de tener presente ese sentimiento en cada momento de la vida y su poder transformador.

¿Qué es la alegría?

Expertos psicólogos definen a la alegría como una emoción pasajera que se manifiesta por medio de la risa o la sonrisa, aunque también es cierto que la alegría provoca manifestaciones de todo tipo, desde saltos, aplausos, bailes, etc. Cada persona la manifiesta de forma diferente.

Realmente, la alegría es una emoción subjetiva, y dependerá mucho de la persona a la que preguntes.

Lo que es cierto es que una persona alegre rinde más, tiende a estar más sano, a superar las dificultades, y a provocar alegría a las personas que tiene alrededor.

La Alegría en México

En América Latina, México ocupa el 2° puesto en el ranking de alegría, según el Informe Mundial de la Felicidad 2020 (The World Happiness Report), publicado cada año por la ONU.

Costa Rica ha mostrado los índices de felicidad más altos entre los países latinoamericanos, situándose en el puesto 15 del ranking mundialMéxico se coloca este año en el puesto 24, seguido en la región por Uruguay (26), Guatemala (29), Brasil (32) y Chile (39).

En México, el porcentaje de personas que dice ser “muy feliz” registró una baja de 11 puntos entre marzo y abril, al pasar de 57 a 46 por ciento.

Según esos estudios, la caída en el nivel de felicidad se dio cuando el país elevó la fase de emergencia de la pandemia por COVID-19, llamando al aislamiento social y pidiendo el cierre de actividades no esenciales.

De acuerdo con el estudio, la baja en la felicidad se observa principalmente entre los entrevistados de ingresos económicos bajos y medio bajos. Al parecer, a los entrevistados de ingresos económicos medios y medios altos les afectó más fuerte el primer mes del confinamiento, pero recuperaron niveles de bienestar subjetivo con el paso de los días. No ocurrió así con los de niveles bajo y medio bajo, que han continuado con la tendencia a la baja.

El estudio revela que por lo general, los mexicanos con mayores niveles de estudios reportan tener mayores niveles de felicidad, reforzando el vínculo de ese sentimiento con el nivel socioeconómico.

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Fuente:

https://www.zocalo.com.mx/new_site/articulo/mexico-entre-los-paises-mas-felices-del-mundo#:~:text=Ginebra.,este%20viernes%20por%20la%20ONU.

https://www.america-retail.com/mexico/mexico-baja-nivel-de-felicidad-de-los-mexicanos-por-covid-19/

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