7 Tips para establecer metas y cerrar ciclos

7 Tips para establecer metas y cerrar ciclos

Ahora que casi inicia el 2021, es un buen momento para evaluar el resultado del año que termina, así como iniciar el proceso de establecer metas para el próximo año y cerrar ciclos.

Realizar un cierre de ciclos, expectativas y objetivos cumplidos, evaluar el avance y logros alcanzados, es un proceso fundamental para aprender, evolucionar y mejorar.

Por eso deseamos contarte un poco sobre cerrar ciclos y fijar metas, así como algunos tips que quizá podrían ayudarte en un futuro.

Cerrar Ciclos

Un ciclo es el compilado de momentos vividos, impregnados de sentimientos, agradables o no, a los cuales nos apegamos.

El problema es que a veces nuestra mente se queda atrapada en momentos pasados que conforman ciclos a los que ya no deberíamos pertenecer, frenando nuestro propio avance y truncando el presente. A todo esto se le llama apego, que es el vínculo afectivo que nos ata a cosas o personas, en muchas ocasiones sin sentido alguno.

Cerrar ciclos no se trata de olvidar, sino de descubrir la evolución dentro de uno mismo para poder seguir avanzando a pesar de la pérdida sufrida.

Cerrar ciclos no es necesariamente abandonar o retirarse. Se trata de entender, que podemos cambiar de dirección para ir a mejores lugares a alcanzar nuevas y mejores metas. Si se está en una zona de confort y se siente cómo que allí se podría estar feliz toda la vida, puede ser algo realmente bueno. Pero si se esta inconforme, puede ser que buscar un cambio sea lo mejor.

Establecer metas

Tener objetivos que perseguir en el día a día es lo que nos hace movernos, y fijarse metas y luchar por ellas está íntimamente relacionado con el bienestar y la salud mental. De hecho, uno de los principales motivos o síntomas en una depresión es la pérdida de ilusión e interés por objetivos vitales. En otras palabras, establecer metas nos ayuda a estar bien. Porque si no tenemos objetivos en la vida podemos pasar por una etapa de crisis existencial.

Pero los objetivos son importantes no solo para nuestro bienestar emocional y desarrollo personal, sino que fijar objetivos contribuye positivamente a otras áreas de nuestra vida, como el rendimiento deportivo o laboral. Esto permite controlar aspectos psicológicos importantes como la atención, la autoconfianza o a la motivación, que son tan importantes para poder rendir a un nivel óptimo.

Tips

1.- Recuerda y perdona. Hay que recordar todas las experiencias vividas, aceptarlas y comprender que ahora forman parte de nosotros, nunca hay que tratar de olvidarlas o pretender que no pasaron. Así mismo, hay que tratar de superar y no guardan rencores que solamente envenenaran nuestro ser.

2. – Acepta.
Existen cosas que quedan fuera de nuestro control
, no intentes cambiarlas porque llegará una inmensa frustración.
El mejor camino para lograr aceptar lo que ya nos pasó, es dejar de pensar en posibilidades distintas. Deja de darle vueltas al «¿Y si yo hubiera…? ¿Qué habría pasado si…? ¿Sería posible que…?». El tiempo no regresa, lo hecho, hecho está.

3.- Despréndete.
Para lograr despegarte por completo
 del sentimiento negativo, necesitas vivirlo, es decir, necesitas abordar un duelo.
La psiquiatra Elizabeth Kubler Ross enlista de forma muy clara y sencilla los pasos que todo duelo conlleva, este proceso requiere de tiempo y es necesario permitirnos tener paciencia para vivir todas sus etapas:

– Negación
– Ira
– Negociación
– Depresión
– Aceptación

Sin ningún orden en específico, todas estas etapas aparecerán mientras vivamos nuestro duelo, son completamente normales y de ellas resurge una fortaleza impresionante.

4.- Encuentra un objetivo realista pero desafiantes.
Los objetivos deben ser realistas porque de lo contrario pueden provocarnos una tremenda frustración. Por tanto, hay que conocer y analizar los recursos de los que se dispone a la hora de alcanzar la meta.

5.- Crea una representación visual.
Puedes crear una imagen visual del proceso y el resultado. Por ejemplo. si un incremento de salario significa que puedes llevar a tu familia de vacaciones, corta imágenes y pégalas en un mural o pedazo de papel y cuélgalo en tu habitación. Esto te motivará para seguir adelante cada vez que lo veas.

6.- Desglosa tus metas.
Muchas personas abandonan sus objetivos porque sus metas son demasiado altas. Por eso, es importante desglosar los objetivos en metas a corto, medio y largo plazo. Esto es clave para una correcta planificación y, además, las metas a corto y medio plazo pueden darte un extra de motivación y autoconfianza para seguir adelante y lograr el objetivo final.

7.- Ten paciencia.
Puede que no todo salga como has deseado a la primera, pero debes seguir peleando por eso que tanto deseas. Una de las claves del éxito es levantarte tantas veces como te has caído. En los momentos malos, piensa que es normal que no todo salga a la perfección. Poco a poco alcanzaras tus objetivos.

Fuente:

  • https://psicologiaymente.com/coach/consejos-lograr-tus-objetivos
  • https://www.psicologiasarela.com/blog/como-cerrar-ciclos/

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10 Tips de Ex-ladrones para proteger tu casa

10 Tips de Ex-ladrones para proteger tu casa

Las personas suelen poner en práctica diferentes “trucos ingeniosos” para mantener alejados a los ladrones de sus casas, aunque todo parece indicar que muchos de esos trucos en realidad no son tan eficaces.

Al menos eso afirman quienes conocen bien el asunto: los ex-ladrones.

La buena noticia es que hay algunas cosas que asustan a los ladrones o, al menos, hacen que se lo piensen dos veces antes de intentar entrar a una casa.

1) No dejes las llaves de repuesto de casa dentro del coche

Este consejo proviene de la pequeña ciudad australiana de Rowville, al sur de Melbourne.

Un hombre confesó que durante varias décadas de adicción a las drogas robó en las viviendas de la zona y explicó que las llaves de repuesto que dejaban en los coches estacionados frente a sus casas le facilitaban el trabajo.

2) No dejes las luces encendidas

Muchos ladrones eligen su objetivo buscando las casas que tienen una luz encendida ya que es una señal evidente de que el dueño está fuera de casa e intenta engañar a los ladrones.

Un ex-ladrón escribió en Reddit: “Suelo elegir las casas en las que voy a robar observando los trucos estúpidos que la gente usa cuando sale de la ciudad. ¿Hay muchas luces encendidas un domingo por la noche a las 2 de la mañana en un barrio de clase media-alta? ¡Qué gracioso!”.

3) Ten cuidado con las compañías de taxis locales

Un ladrón autoproclamado escribió en Reddit que llamar a una compañía de taxi cuando sales por la noche puede ser una mala idea.

Comentó: “Algunos taxistas se ponen de acuerdo con los ladrones y les avisan si parece que una casa estará vacía durante gran parte de la noche. Si vas a pedir un taxi, cerciórate de que te recoja cerca de tu casa, nunca en la puerta”.

4) Asegúrate de que la puerta de entrada parezca segura

En vez de instalar alarmas falsas para intentar asustar a los ladrones, asegúrate de que tu puerta de entrada parezca segura y tenga una buena cerradura.

Un ex-ladrón le comentó al Telegraph: “En primer lugar, debes fijarte en tu puerta de entrada, porque eso es lo que hacen los ladrones. Si la puerta de entrada está en mal estado o solo tiene una cerradura, en lugar de una cerradura de cilindro con doble cerrojo, seguramente llamará más la atención de un ladrón”.

5) No te molestes poniendo alarmas falsas o carteles con “cuidado con el perro”

La mayoría de los ladrones no se dejan impresionar por estos carteles. De hecho, se dan cuenta inmediatamente si se trata de una alarma falsa antirrobo.

Al respecto, un ladrón escribió en Reddit: “Los carteles que dicen “Cuidado con el perro” y las alarmas falsas son completamente inútiles.

6) No compres alarmas baratas

Los ladrones saben cómo eludir los sistemas de alarma baratos, pero se desaniman cuando ven que el hogar está protegido por marcas que realmente funcionan.

Un ex-ladron de Rowville, al sur de Melbourne, en Australia, sugirió que la mejor defensa para proteger sus hogares era un buen sistema de alarma.

“Actualmente los sistemas de alarma suelen ser baratos y son la mejor estrategia para disuadir a un ladrón. Aunque el ladrón logre entrar, no pasará demasiado tiempo dentro si la alarma está sonando”.

7) Utiliza sistemas de seguridad con webcam y cerciórate de que las cámaras se vean a simple vista

La mayoría de los ladrones están de acuerdo en un detalle: las cámaras conectadas a Internet son un problema.

Un ex-ladrón escribió en Reddit: “Da igual que las cámaras estén colocadas dentro o fuera de casa. Conocí a un hombre que fue capturado porque lo captó la webcam de una casa y terminó saliendo en las noticias. Así que si quieres proteger tu casa y alejar a los ladrones, asegúrate de que las cámaras web puedan verse a simple vista.

8) No compartas tus fotos de las vacaciones en Facebook

Subir fotografías de vacaciones en modo público a redes sociales puede ayudar a los ladrones a determinar cuándo las propiedades suelen estar vacías y poder allanarlas.

De hecho, un ladrón escribió: “No publiques en Facebook que estarás fuera de casa ni tampoco digas cuánto tiempo estarás fuera. Publica las fotos de tus vacaciones cuando regreses”.

9) Esconde tus pertenencias de los extraños

Muchos ladrones usan a plomeros o electricistas como cómplices, para investigar si una familia tiene objetos de valor. Intenta esconder todos tus lujos cuando alguien extraño entre a tu casa.

10) Ten un seguro de casa habitación

Al final, ninguna casa está completamente exenta de ser allanada, y en el peor de los casos es mejor contar con un seguro de casa habitación que cubra los daños y objetos que puedan ser robados de nuestras casas.
La prevención es la mejor defensa.

Fuentes:

– https://elblogddd.org/2016/04/29/10-consejos-de-ex-ladrones-para-proteger-tu-casa/
– http://notinerd.com/10-consejos-de-ex-ladrones-para-proteger-tu-casa-de-los-robos/

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Fortalece tu Sistema Inmune contra el Coronavirus (COVID-19)

Fortalece tu Sistema Inmune contra el Coronavirus (COVID-19)

En esta ocasión, y debido a la situación que actualmente se vive en México y el mundo a consecuencia del coronavirus (COVID-19), en EXSE y Plan Seguro decidimos realizar un newsletter especialenfocado en compartir información sobre la importancia de fortalecer nuestro sistema inmune frente al coronavirus.

¿Qué es el Coronavirus (COVID-19)?

El COVID-19 es una enfermedad infecciosa causada por un coronavirus que se descubrió recientemente. El primer brote estalló en Wuhan (China) en diciembre del 2019.

COVID-19 en México

1. Hasta el 30 de marzo han sido confirmados 993 casos de coronavirus (COVID-19) en México.

¿Por qué el sistema inmune es un punto clave frente al Coronavirus?

Fortalece tu sistema inmune

A manera de recomendación, puedes fortalecer tu sistema inmunológico (aumentar tu inmunidad natural) siguiendo una alimentación rica en nutrientes y mediante ejercicio físico sin caer en los excesos.

Alimentación

Ejercicio

  • Toma en cuenta que el Coronavirus se puede transmitir si una persona contagiada tose o estornuda frente a ti, por lo tanto, evita estar en contacto con personas que presenten síntomas de resfriado.
  • El agua y el jabón rompen el ciclo de transmisión del virus, así que lava tus manos frecuentemente.
  • Actualmente no existe una vacuna contra el COVID-19. Además, los antibióticos no funcionan como medida preventiva de contagio.
  • El virus del COVID-19 puede afectar a personas de cualquier edad. Sin embargo, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas y/o padecimientos respiratorios (diabetes, hipertensión, cáncer, asma, entre otras) pueden ser más susceptibles a enfermar gravemente.

www.exse.com.mx

Fuente:

5 consejos de liderazgo para enfrentar la crisis del COVID-19

5 consejos de liderazgo para enfrentar la crisis del COVID-19

En el trabajo, la empatía, las nuevas necesidades de comunicación, el manejo del estrés, el trabajo en equipo e introspección son buenas herramientas para enfrentar el impacto de la crisis sanitaria.

Nuestra generación no había vivido nunca una crisis de tal magnitud y gravedad. La victoria de la guerra contra el coronavirus (Covid-19) requiere la coordinación de los esfuerzos individuales y colectivos.
Los líderes en épocas de crisis son más necesarios que nunca, porque alientan el ánimo individual y coordinan la acción colectiva. Pero no es tarea fácil.

¿Cómo puedo ser un líder efectivo en la crisis del coronavirus?

  • 1.- Pregunta por el estado de ánimo de tu equipo para crear confianza

Dedica un momento al comenzar las reuniones para interesarte sobre cómo se sienten ante esta situación. Preocúpate por la salud de los miembros de tu equipo y de sus familiares. Evita la negación de los problemas. Pregúntales cuáles son los retos más importantes, tanto profesionales como personales. Reconoce las dificultades y los sentimientos más comunes en estas situaciones de incertidumbre, ansiedad y soledad. Las situaciones de crisis son una oportunidad para crear un vínculo de confianza. Compensa la distancia social con una relación psicológica más cercana.

  • 2.- Adapta tu estilo de comunicación para desarrollar resiliencia

Cada persona reacciona de forma distinta ante las crisis. Utilizar el mismo estilo de comunicación no funciona. Busca las fortalezas en cada miembro de tu equipo y adapta tu estilo a sus preferencias. Los extrovertidos necesitan más videoconferencias y llamadas de teléfono; mientras que los introvertidos prefieren la comunicación a través de email. Pero independientemente del estilo, el contenido de la comunicación debe centrarse en aspectos positivos. Ante la adversidad, la mejor herramienta para desarrollar resiliencia es el optimismo. Expresa palabras de ánimo y muestra la luz al final del túnel.

  • 3.- Crea rutinas para gestionar el estrés

El estrés es una respuesta muy humana ante una situación de crisis como la que estamos viviendo. La mejor forma de manejar el estrés es una buena gestión del tiempo. Es importante tener una rutina de trabajo donde se respetan los tiempos de descanso. El teletrabajo rompe las fronteras físicas entre el trabajo y la familia. Establece con tu equipo una rutina de reuniones, preferiblemente cortas, pero frecuentes. También, el ejercicio físico ayuda a mejorar el rendimiento y la salud. Anima a tu equipo a incorporar en su rutina diaria entrenamientos de fitness en casa.

  • 4.- Mantén el espíritu de equipo para salir reforzados de la adversidad

Además de ocuparte de los problemas actuales, busca oportunidades para mejorar en el futuro. Aunque al principio parezca difícil, las situaciones que nos ponen a prueba pueden servir como una ventana para mejorar nuestra convivencia. Es el momento de recordar la misión y los valores de tu organización. Ahora más que nunca, cada uno de los miembros del equipo necesita identificarse y sentirse orgullo del equipo y la organización a la que pertenece.

  • 5.- Desarrolla tu propio liderazgo para liderar a los demás

Ninguna de estas pautas es posible si no te cuidas tú. Sólo puedes motivar y transmitir confianza a los demás cuando te encuentras bien contigo mismo. Normalmente, nuestra agenda está saturada de actividades y nos deja poco tiempo para la reflexión. Aprovecha la situación de confinamiento para la introspección. Piensa en tu historia personal. Escribe aquellas experiencias críticas en tu vida y las lecciones que has aprendido de ellas. Puedes compartir estas anécdotas con tu equipo. Además, estas reflexiones te ayudarán a conocerte mejor a ti mismo y ser un líder más efectivo y auténtico en el futuro.

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www.exse.com.mx

Fuente:

  • AMASFAC

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