Día mundial de la obesidad

Día mundial de la obesidad

La Organización Mundial de Salud (OMS) define a la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

La obesidad es una enfermedad crónica, que se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, de una disminución de la calidad de vida y de un incremento de la mortalidad.

La clasificación internacional de la obesidad en adultos es la propuesta por la OMS y se basa en el Índice de Masa Corporal (IMC).

  • Sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
  • Obesidad: IMC igual o superior a 30.

La obesidad también se clasifica de acuerdo con la distribución del tejido adiposo en:

Consecuencias de la Obesidad

Tener obesidad debilita el sistema inmunológico, incrementando drásticamente las probabilidades de enfermar por virus y bacterias, tales cómo el COVID-19.

De hecho, la obesidad se ha convertido en uno de los principales factores de riesgo para que el COVID-19 se agrave y ocasione incluso la muerte.

Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como las siguientes:

  • Enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatías y accidentes cerebrovasculares).
  • Diabetes.
  • Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante).
  • Algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon).

El aumento de peso induce alteraciones en el metabolismo de lípidos, resistencia a la insulina, cambios hormonales y de expresión génica, así como una mayor inflamación.

Obesidad en México

México ocupa el segundo lugar de obesidad en la población adulta, la cual es diez veces mayor que la de países como Japón y Corea. Respecto a la población infantil, México ocupa el cuarto lugar de prevalencia mundial de obesidad, superado por Grecia, Estados Unidos e Italia.

En México, 1 de cada 3 hombres tiene obesidad y poco menos de la mitad de las mujeres también.

Causas de Obesidad

Hay varios factores que contribuyen al aumento excesivo de peso, los más comunes son:

  • Falta de actividad física
  • Alimentación inadecuada: exceso en el consumo de alimentos procesados y con alta cantidad de grasa, así como, alta ingesta de refrescos y alcohol.
  • Genética
  • Estilo de vida: el sedentarismo no ayuda a controlar el peso.
  • Algunas enfermedades y medicamentos administrados de forma periódica

Cómo combatir la Obesidad

Algunas recomendaciones son:

  • Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas.
  • Comer varias veces al día fruta y verdura, así cómo legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  • Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.
  • Deja de fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso.
  • Pesarse regularmente.
    Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso, una vez por semana es suficiente.

Antes de tomar cualquier medida, es conveniente consultar al médico y a un nutricionista para asesorarte.

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El Cáncer en tiempos de COVID-19

El Cáncer en tiempos de COVID-19

El COVID-19 se adueño de todo, la prensa, la televisión, la radio y hasta de nuestras vidas diarias. Tal ha sido su impacto que, silenciosamente, se han relegado los tratamientos de otras enfermedades en los centros de salud al rededor del mundo.

Según una encuesta mundial de la OMS realizada en 105 países, durante el período comprendido entre marzo y junio de 2020, el 90% de los países sufrieron interrupciones en sus servicios de salud.

El diagnóstico y tratamiento del cáncer fue interrumpido en un 55% de los países.
Un claro ejemplo de esto,
es que las 60 mil pruebas diagnósticas tempranas de cáncer que realizaban en 2019 los hospitales y centros de salud de Massachusetts descendieron a apenas 15 mil 500 durante la pandemia.

En México, la pandemia provocó que los diagnósticos de cáncer cayeran hasta 50%.

El 2020 cerró con la cifra más baja de consultas en 16 años.

Cáncer en México

En México, se diagnostican 191,000 casos de cáncer al año, de los cuales 84,000 fallecen.
Estas cifras lo ubican como la tercera causa de mortalidad en el país.

Tipos de cáncer más frecuentes en México:
– De mama con 27,500 casos por año
– De próstata con 25,000 casos por año
– De colon con 15,000 casos por año
– De tiroides con 12,000 casos por año
– Cervicouterino con 7,870 casos por año
– De pulmón con 7,810 casos por año.

El costo de una quimioterapia ronda los 10 mil pesos y se requieren por lo general unas seis sesiones cada 21 días, por lo que en menos de un semestre el desembolso ascendería a los 60 mil pesos. Sin embargo, un tratamiento de cáncer puede llegar a costar hasta 1.5 millones de pesos al año, dependiendo del paciente y su enfermedad.

Riesgos de COVID-19 en personas con cáncer

Es importante saber que el hecho de recibir un diagnóstico de cáncer no aumenta en forma automática el riesgo de sufrir complicaciones graves si se enferma de COVID-19.

Sin embargo, es posible que las personas que están en tratamiento del cáncer corran un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves de la COVID-19 si están inmunodeprimidas debido al tratamiento (es decir, si tienen debilitado el sistema inmunitario) o si tienen algún problema en los pulmones.

Los siguientes tratamientos de cáncer pueden debilitar el sistema inmunitario:

  • Todos los medicamentos para quimioterapia estándar, como Taxol (nombre genérico: paclitaxel), Taxotere (nombre genérico: docetaxel), Cytoxan (nombre genérico: ciclofosfamida) y carboplatino.
  • Algunas terapias dirigidas, como Ibrance (nombre genérico: palbociclib), Kisqali (nombre genérico: ribociclib), Verzenio (nombre genérico: abemaciclib) y Piqray (nombre genérico: alpelisib).

Por lo general, el sistema inmunitario se recupera en un par de meses después de dejar de recibir quimioterapia o terapia dirigida. Sin embargo, el tiempo de recuperación del sistema inmunitario de cada paciente puede variar y depende de varios factores. Si recibiste estos tratamientos en el pasado, no corres necesariamente un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves de la COVID-19.

Según estudios del Hospital Universitario Infanta Leonor y de la Universidad Complutense en Madrid, España, la mortalidad por covid-19 en pacientes con cáncer casi cuadriplica la de la población general.

Sin embargo, aún es muy pronto para poder llegar a conclusiones más definitivas, los estudios sobre la relación del cáncer y el COVID-19 son limitados y aún están en proceso, habrá que esperar años para tener cifras y datos certeros.

Tips de Salud en pareja y entre amigos

Tips de Salud en pareja y entre amigos

Febrero es el mes del amor y la amistad, y por eso deseamos abordar contigo temas de salud en la pareja y entre amistades.

Tanto la pareja cómo los amigos son parte fundamental en la psique y el desarrollo social de las personas, representan un fuerte pilar en la vida de la gente y la forma en que se desenvuelven entre si puede determinar el animo y crecimiento de una persona en todos los ámbitos.

Es importante cuidar los lazos emocionales y afectivos con amigos y con la pareja, así cómo es importante cuidar de la salud de todos cómo grupo y equipo.

5 Consejos para mantener una buena amistad

1.- Sé honesto

La honestidad debe ser una norma entre tú y tus amistades. Ser honestos implica ser íntegros y transparentes.

La deshonestidad conlleva a malos entendidos, tarde o temprano una mentira o un engaño podría hacer explotar una situación negativa para la amistad.

No tengas miedo de ser quien eres realmente frente a tus amigos, una buena amistad se basa en la aceptación.

2.- Sé consciente de las diferencias

Una buena amistad no tiene que ver con estar de acuerdo siempre. Debes reconocer que en muchas situaciones habrá desacuerdos, opiniones distintas, perspectivas y expectativas diferentes.

Así que no esperes que tus amigos estén siempre a favor de tus opiniones y decisiones. Aprende a mantener la amistad en medio de las diferencias.

3.- No rompas la confianza

Ser amigos es ser confidentes. No compartas aquello que no te corresponde compartir, aprende a tener límites y no pondrás en riesgo la amistad.

La amistad es duradera cuando mostramos esta clase de respeto, porque es una señal de que realmente valoramos la amistad del otro.

4.- No te olvides de los detalles

Un detalle no siempre es un regalo. Puede ser suficiente un mensaje de texto, una palabra de cariño, e incluso estar presente en un momento importante.

5.- Tener respeto físico y verbal

No puede existir relación sana con ausencia de respeto. Tanto en el amor como en la amistad, esta es una premisa que no debe violarse.

En las relaciones de amistad no se grita, no se ofende y aún menos se golpea. En esta línea de comportamiento ejemplar, lo normal es que los conflictos se resuelvan hablando después de haber calmado los ánimos.

5 beneficios de la amistad para la salud

Los amigos también tienen un papel significativo en promover una buena salud en general. Los adultos con un apoyo social fuerte tienen un riesgo reducido de problemas de salud importantes, como depresión, alta presión arterial, y un índice de masa corporal poco sano. Estudios de la clínica Mayo en Rochester, han encontrado que es probable que los adultos mayores con una vida social activa vivan más que sus pares con menos conexiones. Les presentamos otros beneficios de la amistad para la salud.

1.- Menos estrés y una actitud más positiva

Según un estudio de la Universidad de Concordia (Canadá), tener amigos nos ayuda a segregar oxitocina, que hace que experimentemos una sensación de bienestar. Además, otra investigación publicada en APA PsycNET, muestra que estar cerca de amigos en los malos momentos aumenta el cortisol, una hormona que lucha contra el estrés y nos hace mantener una actitud más positiva.

2.- Se reducen los síntomas de la depresión

Un estudio de 2014 realizado por miembros de la Universidad de Queensland (Australia) encontró que pertenecer a grupos sociales en los que sentirse identificado, protege frente a los síntomas de la depresión.

3.- Minimiza el riesgo de demencia y de enfermedades mentales

El mismo equipo de la Universidad de Queensland (Australia) hizo en 2016 otro estudio sobre los efectos beneficiosos de la amistad, cuyos resultados sugieren que tener amigos mejora la salud mental, gracias a la inclusión social que conlleva. Otro estudio, publicado en Journal of the International Neuropsychological Society, muestra que mantener relaciones sociales durante la tercera edad reduce un 70% el riesgo de desarrollar demencia.

4.- Ayuda a vivir más años

Tener lazos sociales fuertes aumenta hasta un 50% la probabilidad de vivir más, según lo indica un estudio publicado en PLoS Medicine tras analizar los resultados de 148 estudios sobre los efectos de la amistad en la longevidad. En este trabajo comparan no tener amigos con el riesgo de mortalidad asociado a fumar 15 cigarrillos al día, o ser alcohólico.

5.- Protege la salud cardiovascular

Tener amistades, explica un estudio realizado por la Universidad de Duke (EE.UU.), puede mejorar tu presión arterial y la salud de tu corazón, pues tras cinco años de seguimiento se comprobó que el 50% de los adultos que habían fallecido por problemas cardiovasculares no tenían amigos cercanos, mientras que el 85% de los supervivientes contaban con una amistad sólida.

6 claves para tener una relación de pareja saludable

Las canciones de amor y las películas románticas nos muestran un concepto erróneo de lo que es una relación sentimental. Darlo todo por el otro, dejar en un segundo plano nuestras metas para poner a nuestra pareja por delante e, incluso, llegar a pensar que nuestra vida sin el otro no sería nada.

Esas ideas distan mucho de una relación sana, ya que se basan en la dependencia, los celos y la posesión. Todo lo contrario a lo que en realidad debe ser. Por ello, queremos mostrarte las características del amor sano y cómo tener una relación de pareja sana.

1.- Ama siempre desde la libertad

Significa tener claro que el otro no te pertenece, significa aceptar que el otro tiene derecho a tomar las decisiones que quiera, y a elegir que quiere a hacer con su vida. Significa que cada uno debe tener su espacio privado, su intimidad.

2.- Aprende a comunicarte

Una buena comunicación es uno de los pilares básicos de la pareja, ya que el diálogo es lo que permite crear un proyecto de vida en común, en donde es muy importante negociar, ceder y llegar a acuerdos.

3.- Llegar a un consenso

Cada persona ha tenido experiencias diferentes y una historia de aprendizaje previa diferente, por lo cual tiene una personalidad diferente y ve el mundo de una manera distinta a la tuya.

Cuando detectes que ambos tienen puntos de vista completamente diferentes, en vez de seguir discutiendo por llevar razón, planteen soluciones intermedias en las que se incluyan ambos puntos de vista.

4.- Comparte tiempo de calidad con tu pareja

Compartir tiempo de calidad con tu pareja es un elemento clave para que la relación no acabe sumida en la rutina. Reservar algo de tiempo para compartirlo con tu pareja debe estar entre tus prioridades si tu objetivo es mantener una relación de pareja saludable.

Salir algún día a cenar, una escapada de fin de semana, ver su película favorita con palomitas, etc…

5.- Nunca dejes de cuidar la relación

Al principio de las relaciones solemos ser detallistas, sin embargo con el paso del tiempo estos gestos suelen ir disminuyendo. Algo tan simple como decirle al otro lo guapo que está hoy, regalarle flores, invitarle a cenar, etc… puede mantener la relación durante mucho tiempo en un estado optimo.

6.- Respeto y confianza

Sin respecto y confianza no existe la posibilidad de una pareja saludable. Amar es respetar y confiar, y sin respeto y confianza simplemente no hay amor.

Relaciones basadas en celos y faltas de respeto están destinadas el fracaso.

6 Ideas para cuidar la salud en pareja

Cuidar la salud en pareja no tiene por que ser aburrido o monótono, motivarse mutuamente con actividades diferentes puede ser la diferencia para llevar una vida saludable.

1.- Yoga

Para practicar yoga no tienen que hacer posiciones como todo un profesional.
Aunque practiquen lo más básico, fortalecerán sus músculos, les dará mucha flexibilidad y aprenderán a respirar. Una vez que empiecen, verán que se requiere bastante esfuerzo físico, lo que significa que van a sudar y perder muchas calorías.

2.- Baile

Depende mucho de la personalidad de ambos para que encuentren un género que les guste bailar. Pero lo que tienen asegurado es que además de quemar muchas calorías se van a divertir mucho, pudiendo aprovechar también para coquetear y revivir la llama fuera de la rutina.

3.- Caminar

Caminar es un ejercicio muy bueno para el cuerpo. Fortalece las piernas y los tobillos. Si se proponen caminar 1 hora cada día, tengan por seguro que verán los resultados, incluso hasta en el abdomen, además de que tendrán un excelente momento para charlar.

4.- Rutinas en casa

Realizar alguna rutina de ejercicio en casa puede ser muy divertido, además de practico y económico. Existen vídeos en línea con infinidad de estilos, dificultades y duraciones. Al hacerlo en pareja pueden apoyarse y motivarse mutuamente.

5.- Prueben recetas nuevas.

Cocinar en pareja puede ser algo realmente divertido.
Si se han puesto la meta de llevar una vida más saludable, consumir la comida adecuada es vital para lograrlo. Pueden buscar recetas sanas en internet y desafiarse a lograrlas en equipo o de forma individual para sorprender al otro, a manera de juego.

6.- Chequeos médicos constantes

Es importante estar atentos a la salud de ambos, por ello se puede aprovechar el factor equipo para recordar al otro sobre sus chequeos de salud, también es buena idea contar por lo menos con un seguro de salud básico para tener calma ante cualquier eventualidad sorpresiva.

Fuentes:

https://www.terapify.com/blog/5-consejos-para-mantener-una-buena-amistad/https://mejorconsalud.as.com/8-tips-crear-relaciones-amistad-fuertes/
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
https://www.webconsultas.com/curiosidades/10-beneficios-de-la-amistad-para-la-salud
https://psicologiaymente.com/pareja/claves-relacion-saludable
https://www.zankyou.com.mx/p/5-ideas-para-hacer-ejercicio-en-pareja-y-aumentar-la-motivacion-antes-de-la-boda

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Día mundial del corazón

Día mundial del corazón

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el planeta. Y puede estar originada por múltiples factores: desde el tabaquismo a la diabetes pasando por la presión arterial alta y la obesidad, la contaminación del aire o patologías menos comunes, como la enfermedad de Chagas o la amíloidosis cardiaca.

A nivel mundial… 

Las enfermedades cardiovasculares (ECV), comúnmente conocida como enfermedad del corazón o un derrame cerebral, son la causa número 1 de muerte en todo el mundo.

En México… 

Las enfermedades no transmisibles (ENT), incluyendo enfermedades cardiovasculares, se estima que representan el 77% del total de muertes de adultos en México, las ECV’s representan casi una cuarta parte (24%) de estos decesos.
Algunos de los factores de riesgo, relacionados con las enfermedades cardiovasculares en adultos en México, se describen a continuación: 
– 17% de la población es fumadora.
– 7.2 litros de alcohol puro consumido por persona.
– 22.8% tienen hipertensión, que puede aumentar el riesgo de ataque o insuficiencia cardíaca, enfermedad renal o derrame cerebral.
– Más de 1 de cada 3 adultos (32.1%) adultos en México son obesos. 

Consejos para cuidar tu corazón

  • Intenta limitar el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenidos en sal, azúcar y grasa.
  • Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa 5 veces a la semana.
  • Jugar, caminar, las tareas domésticas, bailar,… ¡Todas las actividades cuentan!
  • Es una de las decisiones más importantes para mejorar la salud de tu corazón.
  • Al dejar de fumar (o no empezar a fumar) mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.
Día Mundial de la Sepsis

Día Mundial de la Sepsis

El Día Mundial de la Sepsis se celebra el 13 de septiembre de cada año desde 2012. Surgió como una iniciativa de la Alianza Global de la Sepsis y con la finalidad de incrementar el alerta de la comunidad y del equipo de salud sobre la sepsis.

La sepsis es una enfermedad que ocurre cuando la respuesta del organismo a una infección daña sus propios órganos y tejidos. Puede conducir a un colapso circulatorio conocido como shock, puede causar un mal funcionamiento de diversos órganos y hasta la muerte, especialmente si no es reconocida y tratada a tiempo.

Este síndrome fue identificado desde tiempos antiguos, Hipócrates la describió como un proceso mediante el cual la carne se descompone. Aún hoy, a pesar de su alta y creciente incidencia, es una enfermedad muy poco conocida por el público y suele diagnosticarse demasiado tarde.

En una encuesta realizada en Estados Unidos y Europa, entre un 80% y un 90% de la población no estaba familiarizada con la palabra sepsis, y aquellos que si lo estaban desconocían que se trataba de una de las principales causas de muerte.

Si bien la aplicación de ciertas medidas terapéuticas en las primeras horas de tratamiento pueden reducir la mortalidad, menos de 1 cada 7 pacientes recibe este tratamiento en los tiempos adecuados.

Por cada hora que se demora el inicio del tratamiento antibiótico en los pacientes con sepsis la posibilidad de sobrevivir cae drásticamente. Por este motivo la sepsis debe considerarse como una enfermedad tiempo-dependiente.

Mientras que la sepsis afecta a más personas que el cáncer de mama, de próstata y de pulmón en conjunto, los fondos destinados a investigación en sepsis son menores al 4% de los fondos destinados a la investigación en el área de dichos cánceres.

Al igual que con el politrauma, el infarto agudo de miocardio y el accidente cerebrovascular, la identificación temprana y el tratamiento inmediato apropiado en las horas iniciales posteriores al desarrollo de la sepsis mejoran los resultados y aumentan las posibilidades de recuperación.

¿Se puede prevenir la sepsis?

Tal y como indica la Organización Mundial de la Salud (OMS), es posible. Para ello se puede incidir en la prevención, en la medida de lo posible, para evitar las infecciones asociadas a un mayor riesgo de sepsis, o bien adelantándose a la evolución fatal que pueda tener esta patología. En el primer caso, estas son algunas medidas que las personas mayores pueden llevar a cabo de forma sencilla:

  • Mantener una higiene adecuada para evitar las infecciones relacionadas con el sistema digestivo o urinario. En esto juega un papel importante contar con agua potable y unos servicios de saneamiento de calidad.
  • Es recomendable preparar nuestras comidas de una forma segura, además de seguir una buena alimentación para fortalecer nuestro sistema inmunitario.
  • Con especial atención en las poblaciones de riesgo ante una septicemia, como es el caso de los mayores, resulta obligatorio que estas personas estén al día de las vacunas pertinentes.

Además, cuando los mayores están hospitalizados o viven en residencias, es necesario que los profesionales realicen los protocolos pertinentes en la prevención de esas infecciones.

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