7 Consejos para salir de vacaciones

7 Consejos para salir de vacaciones

Semana santa, visitar a la familia, cambiar de aires, escapar de la monotonía… hay muchas razones por las que salimos de casa. Es importante tomar en cuenta algunas precauciones y tomar medidas de seguridad extra, que nos ayuden a viajar con confianza y tranquilidad, pues durante ese tiempo nuestros hogares se quedan solos y vulnerables.

1.- Evita publicar que sales de vacaciones.

Espera a llegar a casa para compartir fotos y publicaciones en las redes sociales. Nunca sabes quién mira tu Facebook, Twitter o Instagram, y no quieres que la información de que no estas en casa caiga en las manos equivocadas.

2.- El COVID sigue ahí.

No hay que bajar la guardia, aún con la vacunación avanzando en todo el mundo y el posible cansancio acumulado por las nuevas reglas de convivencia, es importante recordar que podemos contagiarnos. Cosas como la sana distancia, desinfectar nuestras manos constantemente y usar cubrebocas pueden marcar la diferencia.

3.- Lleva contigo un power bank.

Uno nunca sabe qué pueda pasar. Si te pierdes, o te quedas varado en la carretera por una falla en tu vehículo, es importante mantenerse conectado, ya sea para pedir ayuda o para lograr ubicarse. No está de más contar un power bank a la mano.

4. Desconecta todos los aparatos eléctricos en casa.

Desconecta la cafetera, la computadora, el televisor y otros aparatos electrónicos. No te preocuparás por haberlos dejado encendidos y evitarás daños por sobrecarga eléctrica. Además, tendrás la ventaja de ahorrar energía. Muchos electrodomésticos usan electricidad aunque estén apagados, y si ocurre un corto circuito o una variación de voltaje pueden dañarse parcial o totalmente. Si cuentas con un seguro de casa puedes estar mas tranquilo, pues este tipo de daños quedan cubiertos.

5.- Deja dinero, joyas, llaves del auto y otros objetos de valor en un lugar seguro.

Ya sea ocultándolas bien o dejándolas con un familiar o amigo de confianza, tus pertenencias de valor pueden estar más seguras ante intrusos y hurtos.
Si cuentas con un seguro de casa es mejor, pues tus pertenencias, electrodomésticos y contenidos estarán cubiertos ante robo.

6.- Verifica tu vehículo.

Es importante preparar tu vehículo para tener un buen trayecto, para evitar contratiempos verifica los niveles de aceite, liquido de frenos y anticongelante, así como que el aire de las llantas sea el adecuado, cerciórate de contar con herramientas básicas adecuadas y verifica que la llanta de repuesto se encuentre en óptimas condiciones.

7.- Asegura bien tu casa.

Asegúrate de haber cerrado muy bien ventanas, puertas y cualquier otro posible acceso a tu casa.
Utiliza cadenas, candados y cualquier cosa que pueda entorpecer el acceso a los malhechores.
De igual forma considera que ningún hogar es 100% impenetrable, por lo que contar con un seguro de casa puede ser un buen respaldo ante daños, robo, fallas en aparatos, accidentes y más.

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7 Tips para establecer metas y cerrar ciclos

7 Tips para establecer metas y cerrar ciclos

Ahora que casi inicia el 2021, es un buen momento para evaluar el resultado del año que termina, así como iniciar el proceso de establecer metas para el próximo año y cerrar ciclos.

Realizar un cierre de ciclos, expectativas y objetivos cumplidos, evaluar el avance y logros alcanzados, es un proceso fundamental para aprender, evolucionar y mejorar.

Por eso deseamos contarte un poco sobre cerrar ciclos y fijar metas, así como algunos tips que quizá podrían ayudarte en un futuro.

Cerrar Ciclos

Un ciclo es el compilado de momentos vividos, impregnados de sentimientos, agradables o no, a los cuales nos apegamos.

El problema es que a veces nuestra mente se queda atrapada en momentos pasados que conforman ciclos a los que ya no deberíamos pertenecer, frenando nuestro propio avance y truncando el presente. A todo esto se le llama apego, que es el vínculo afectivo que nos ata a cosas o personas, en muchas ocasiones sin sentido alguno.

Cerrar ciclos no se trata de olvidar, sino de descubrir la evolución dentro de uno mismo para poder seguir avanzando a pesar de la pérdida sufrida.

Cerrar ciclos no es necesariamente abandonar o retirarse. Se trata de entender, que podemos cambiar de dirección para ir a mejores lugares a alcanzar nuevas y mejores metas. Si se está en una zona de confort y se siente cómo que allí se podría estar feliz toda la vida, puede ser algo realmente bueno. Pero si se esta inconforme, puede ser que buscar un cambio sea lo mejor.

Establecer metas

Tener objetivos que perseguir en el día a día es lo que nos hace movernos, y fijarse metas y luchar por ellas está íntimamente relacionado con el bienestar y la salud mental. De hecho, uno de los principales motivos o síntomas en una depresión es la pérdida de ilusión e interés por objetivos vitales. En otras palabras, establecer metas nos ayuda a estar bien. Porque si no tenemos objetivos en la vida podemos pasar por una etapa de crisis existencial.

Pero los objetivos son importantes no solo para nuestro bienestar emocional y desarrollo personal, sino que fijar objetivos contribuye positivamente a otras áreas de nuestra vida, como el rendimiento deportivo o laboral. Esto permite controlar aspectos psicológicos importantes como la atención, la autoconfianza o a la motivación, que son tan importantes para poder rendir a un nivel óptimo.

Tips

1.- Recuerda y perdona. Hay que recordar todas las experiencias vividas, aceptarlas y comprender que ahora forman parte de nosotros, nunca hay que tratar de olvidarlas o pretender que no pasaron. Así mismo, hay que tratar de superar y no guardan rencores que solamente envenenaran nuestro ser.

2. – Acepta.
Existen cosas que quedan fuera de nuestro control
, no intentes cambiarlas porque llegará una inmensa frustración.
El mejor camino para lograr aceptar lo que ya nos pasó, es dejar de pensar en posibilidades distintas. Deja de darle vueltas al «¿Y si yo hubiera…? ¿Qué habría pasado si…? ¿Sería posible que…?». El tiempo no regresa, lo hecho, hecho está.

3.- Despréndete.
Para lograr despegarte por completo
 del sentimiento negativo, necesitas vivirlo, es decir, necesitas abordar un duelo.
La psiquiatra Elizabeth Kubler Ross enlista de forma muy clara y sencilla los pasos que todo duelo conlleva, este proceso requiere de tiempo y es necesario permitirnos tener paciencia para vivir todas sus etapas:

– Negación
– Ira
– Negociación
– Depresión
– Aceptación

Sin ningún orden en específico, todas estas etapas aparecerán mientras vivamos nuestro duelo, son completamente normales y de ellas resurge una fortaleza impresionante.

4.- Encuentra un objetivo realista pero desafiantes.
Los objetivos deben ser realistas porque de lo contrario pueden provocarnos una tremenda frustración. Por tanto, hay que conocer y analizar los recursos de los que se dispone a la hora de alcanzar la meta.

5.- Crea una representación visual.
Puedes crear una imagen visual del proceso y el resultado. Por ejemplo. si un incremento de salario significa que puedes llevar a tu familia de vacaciones, corta imágenes y pégalas en un mural o pedazo de papel y cuélgalo en tu habitación. Esto te motivará para seguir adelante cada vez que lo veas.

6.- Desglosa tus metas.
Muchas personas abandonan sus objetivos porque sus metas son demasiado altas. Por eso, es importante desglosar los objetivos en metas a corto, medio y largo plazo. Esto es clave para una correcta planificación y, además, las metas a corto y medio plazo pueden darte un extra de motivación y autoconfianza para seguir adelante y lograr el objetivo final.

7.- Ten paciencia.
Puede que no todo salga como has deseado a la primera, pero debes seguir peleando por eso que tanto deseas. Una de las claves del éxito es levantarte tantas veces como te has caído. En los momentos malos, piensa que es normal que no todo salga a la perfección. Poco a poco alcanzaras tus objetivos.

Fuente:

  • https://psicologiaymente.com/coach/consejos-lograr-tus-objetivos
  • https://www.psicologiasarela.com/blog/como-cerrar-ciclos/

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Fortalece tu Sistema Inmune contra el Coronavirus (COVID-19)

Fortalece tu Sistema Inmune contra el Coronavirus (COVID-19)

En esta ocasión, y debido a la situación que actualmente se vive en México y el mundo a consecuencia del coronavirus (COVID-19), en EXSE y Plan Seguro decidimos realizar un newsletter especialenfocado en compartir información sobre la importancia de fortalecer nuestro sistema inmune frente al coronavirus.

¿Qué es el Coronavirus (COVID-19)?

El COVID-19 es una enfermedad infecciosa causada por un coronavirus que se descubrió recientemente. El primer brote estalló en Wuhan (China) en diciembre del 2019.

COVID-19 en México

1. Hasta el 30 de marzo han sido confirmados 993 casos de coronavirus (COVID-19) en México.

¿Por qué el sistema inmune es un punto clave frente al Coronavirus?

Fortalece tu sistema inmune

A manera de recomendación, puedes fortalecer tu sistema inmunológico (aumentar tu inmunidad natural) siguiendo una alimentación rica en nutrientes y mediante ejercicio físico sin caer en los excesos.

Alimentación

Ejercicio

  • Toma en cuenta que el Coronavirus se puede transmitir si una persona contagiada tose o estornuda frente a ti, por lo tanto, evita estar en contacto con personas que presenten síntomas de resfriado.
  • El agua y el jabón rompen el ciclo de transmisión del virus, así que lava tus manos frecuentemente.
  • Actualmente no existe una vacuna contra el COVID-19. Además, los antibióticos no funcionan como medida preventiva de contagio.
  • El virus del COVID-19 puede afectar a personas de cualquier edad. Sin embargo, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas y/o padecimientos respiratorios (diabetes, hipertensión, cáncer, asma, entre otras) pueden ser más susceptibles a enfermar gravemente.

www.exse.com.mx

Fuente:

5 consejos de liderazgo para enfrentar la crisis del COVID-19

5 consejos de liderazgo para enfrentar la crisis del COVID-19

En el trabajo, la empatía, las nuevas necesidades de comunicación, el manejo del estrés, el trabajo en equipo e introspección son buenas herramientas para enfrentar el impacto de la crisis sanitaria.

Nuestra generación no había vivido nunca una crisis de tal magnitud y gravedad. La victoria de la guerra contra el coronavirus (Covid-19) requiere la coordinación de los esfuerzos individuales y colectivos.
Los líderes en épocas de crisis son más necesarios que nunca, porque alientan el ánimo individual y coordinan la acción colectiva. Pero no es tarea fácil.

¿Cómo puedo ser un líder efectivo en la crisis del coronavirus?

  • 1.- Pregunta por el estado de ánimo de tu equipo para crear confianza

Dedica un momento al comenzar las reuniones para interesarte sobre cómo se sienten ante esta situación. Preocúpate por la salud de los miembros de tu equipo y de sus familiares. Evita la negación de los problemas. Pregúntales cuáles son los retos más importantes, tanto profesionales como personales. Reconoce las dificultades y los sentimientos más comunes en estas situaciones de incertidumbre, ansiedad y soledad. Las situaciones de crisis son una oportunidad para crear un vínculo de confianza. Compensa la distancia social con una relación psicológica más cercana.

  • 2.- Adapta tu estilo de comunicación para desarrollar resiliencia

Cada persona reacciona de forma distinta ante las crisis. Utilizar el mismo estilo de comunicación no funciona. Busca las fortalezas en cada miembro de tu equipo y adapta tu estilo a sus preferencias. Los extrovertidos necesitan más videoconferencias y llamadas de teléfono; mientras que los introvertidos prefieren la comunicación a través de email. Pero independientemente del estilo, el contenido de la comunicación debe centrarse en aspectos positivos. Ante la adversidad, la mejor herramienta para desarrollar resiliencia es el optimismo. Expresa palabras de ánimo y muestra la luz al final del túnel.

  • 3.- Crea rutinas para gestionar el estrés

El estrés es una respuesta muy humana ante una situación de crisis como la que estamos viviendo. La mejor forma de manejar el estrés es una buena gestión del tiempo. Es importante tener una rutina de trabajo donde se respetan los tiempos de descanso. El teletrabajo rompe las fronteras físicas entre el trabajo y la familia. Establece con tu equipo una rutina de reuniones, preferiblemente cortas, pero frecuentes. También, el ejercicio físico ayuda a mejorar el rendimiento y la salud. Anima a tu equipo a incorporar en su rutina diaria entrenamientos de fitness en casa.

  • 4.- Mantén el espíritu de equipo para salir reforzados de la adversidad

Además de ocuparte de los problemas actuales, busca oportunidades para mejorar en el futuro. Aunque al principio parezca difícil, las situaciones que nos ponen a prueba pueden servir como una ventana para mejorar nuestra convivencia. Es el momento de recordar la misión y los valores de tu organización. Ahora más que nunca, cada uno de los miembros del equipo necesita identificarse y sentirse orgullo del equipo y la organización a la que pertenece.

  • 5.- Desarrolla tu propio liderazgo para liderar a los demás

Ninguna de estas pautas es posible si no te cuidas tú. Sólo puedes motivar y transmitir confianza a los demás cuando te encuentras bien contigo mismo. Normalmente, nuestra agenda está saturada de actividades y nos deja poco tiempo para la reflexión. Aprovecha la situación de confinamiento para la introspección. Piensa en tu historia personal. Escribe aquellas experiencias críticas en tu vida y las lecciones que has aprendido de ellas. Puedes compartir estas anécdotas con tu equipo. Además, estas reflexiones te ayudarán a conocerte mejor a ti mismo y ser un líder más efectivo y auténtico en el futuro.

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www.exse.com.mx

Fuente:

  • AMASFAC

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