Día Mundial del Cáncer de mama

Día Mundial del Cáncer de mama

El cáncer de mama es un proceso oncológico en el que células sanas de la glándula mamaria se degeneran y se transforman en tumorales. Posteriormente proliferan y se multiplican hasta constituir un tumor.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer de mama representa el 16% de todos los cánceres en pacientes femeninos y desde hace año parece ir en aumento.

Se estima que 1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida.

Tipos de cáncer de mama

El cáncer de mama puede ser de dos tipos:

  • Carcinoma ductal in situ: Es el que se desarrolla dentro de los ductos del seno, hablamos de los conductos que sirven para trasportar la leche cuando la mujer ha dado a luz.
  • Carcinoma lobulillar in situ: Aquí el tumor ocurre en un lobulillo del seno (lugar donde se produce la leche materna). Se considera que este tipo de tumor es pre-maligno, debido a que las mujeres que lo han desarrollado tienen mayor tendencia a desarrollar metástasis, es decir, que el cáncer se extienda por el cuerpo.

Factores de riesgo

Existen varios factores relacionados con el desarrollo de esta enfermedad y la modificación de algunos ayuda a prevenirla; entre ellos se encuentran los siguientes:

  • Factores hereditarios, como el antecedente familiar de cáncer de mama, y mutaciones de los genes BRCA1, BRCA2, y TP53.
  • Factores reproductivos, como el uso prolongado de anticonceptivos orales y terapias de sustitución hormonal, el inicio de la menstruación a edad temprana, la aparición tardía de la menopausia, el primer embarazo en edad madura, el acortamiento de la lactancia materna y no tener hijos.
  • Estilos de vida, como el consumo de alcohol, el sobrepeso, la obesidad y la falta de actividad física.

Detección

Existen varios signos y síntomas por medio de los cuales se puede detectar el cáncer de mama. La mala noticia, es que cuando uno de estas señales aparece, el cáncer ya esta algo avanzado en el cuerpo del paciente. Algunos métodos utilizados para detectarlo son:

Las mamografías son radiografías de las mamas. Para muchas mujeres, las mamografías son el mejor método para detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, cuando es más fácil de tratar y antes de que sea lo suficientemente grande para que se sienta al palpar o cause síntomas. Hacerse mamografías con regularidad puede reducir el riesgo de morir por cáncer de mama. En este momento, una mamografía es la mejor manera de detectar el cáncer de mama para la mayoría de las mujeres.

En la resonancia magnética de las mamas se utilizan imanes y ondas de radio para tomar fotografías de las mamas. La resonancia magnética se utiliza junto con las mamografías para examinar a las mujeres que tienen un riesgo alto de presentar cáncer de mama. No se usa en las mujeres que tienen un riesgo promedio porque la resonancia magnética de las mamas puede tener un resultado anormal aun cuando no haya cáncer.

Un examen clínico de las mamas es un examen hecho por un médico o una enfermera que usa sus manos para detectar bultos u otros cambios.

(Se debe tener cuidado con no caer en un sobrediagnóstico; esto es cuando los médicos encuentran un cáncer que no habría causado síntomas o problemas, o que incluso podría desaparecer por sí solo. El tratamiento de estos cánceres se llama exceso de tratamiento. El exceso de tratamiento puede incluir tratamientos recomendados para el cáncer de mama, tales como cirugías o radioterapia. Estos pueden causar efectos secundarios innecesarios o no deseados).

Prevención

Para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, se recomienda:

  • Practicar la lactancia materna por más de 12 meses.
  • Consultar a su médico sobre el uso de anticonceptivos orales.
  • Llevar una dieta rica en frutas y vegetales por su alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
  • Reducir al mínimo el consumo de grasas, azúcar y alcohol.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Realizar actividad física al menos 30 minutos al día.

Fuentes:

https://www.insp.mx/avisos/5090-octubre-cancer-mama-19.html
https://www.cdc.gov/spanish/cancer/breast/basic_info/screening.htm
https://www.geicam.org/

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Día mundial del corazón

Día mundial del corazón

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el planeta. Y puede estar originada por múltiples factores: desde el tabaquismo a la diabetes pasando por la presión arterial alta y la obesidad, la contaminación del aire o patologías menos comunes, como la enfermedad de Chagas o la amíloidosis cardiaca.

A nivel mundial… 

Las enfermedades cardiovasculares (ECV), comúnmente conocida como enfermedad del corazón o un derrame cerebral, son la causa número 1 de muerte en todo el mundo.

En México… 

Las enfermedades no transmisibles (ENT), incluyendo enfermedades cardiovasculares, se estima que representan el 77% del total de muertes de adultos en México, las ECV’s representan casi una cuarta parte (24%) de estos decesos.
Algunos de los factores de riesgo, relacionados con las enfermedades cardiovasculares en adultos en México, se describen a continuación: 
– 17% de la población es fumadora.
– 7.2 litros de alcohol puro consumido por persona.
– 22.8% tienen hipertensión, que puede aumentar el riesgo de ataque o insuficiencia cardíaca, enfermedad renal o derrame cerebral.
– Más de 1 de cada 3 adultos (32.1%) adultos en México son obesos. 

Consejos para cuidar tu corazón

  • Intenta limitar el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenidos en sal, azúcar y grasa.
  • Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa 5 veces a la semana.
  • Jugar, caminar, las tareas domésticas, bailar,… ¡Todas las actividades cuentan!
  • Es una de las decisiones más importantes para mejorar la salud de tu corazón.
  • Al dejar de fumar (o no empezar a fumar) mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.
Día Mundial de la Sepsis

Día Mundial de la Sepsis

El Día Mundial de la Sepsis se celebra el 13 de septiembre de cada año desde 2012. Surgió como una iniciativa de la Alianza Global de la Sepsis y con la finalidad de incrementar el alerta de la comunidad y del equipo de salud sobre la sepsis.

La sepsis es una enfermedad que ocurre cuando la respuesta del organismo a una infección daña sus propios órganos y tejidos. Puede conducir a un colapso circulatorio conocido como shock, puede causar un mal funcionamiento de diversos órganos y hasta la muerte, especialmente si no es reconocida y tratada a tiempo.

Este síndrome fue identificado desde tiempos antiguos, Hipócrates la describió como un proceso mediante el cual la carne se descompone. Aún hoy, a pesar de su alta y creciente incidencia, es una enfermedad muy poco conocida por el público y suele diagnosticarse demasiado tarde.

En una encuesta realizada en Estados Unidos y Europa, entre un 80% y un 90% de la población no estaba familiarizada con la palabra sepsis, y aquellos que si lo estaban desconocían que se trataba de una de las principales causas de muerte.

Si bien la aplicación de ciertas medidas terapéuticas en las primeras horas de tratamiento pueden reducir la mortalidad, menos de 1 cada 7 pacientes recibe este tratamiento en los tiempos adecuados.

Por cada hora que se demora el inicio del tratamiento antibiótico en los pacientes con sepsis la posibilidad de sobrevivir cae drásticamente. Por este motivo la sepsis debe considerarse como una enfermedad tiempo-dependiente.

Mientras que la sepsis afecta a más personas que el cáncer de mama, de próstata y de pulmón en conjunto, los fondos destinados a investigación en sepsis son menores al 4% de los fondos destinados a la investigación en el área de dichos cánceres.

Al igual que con el politrauma, el infarto agudo de miocardio y el accidente cerebrovascular, la identificación temprana y el tratamiento inmediato apropiado en las horas iniciales posteriores al desarrollo de la sepsis mejoran los resultados y aumentan las posibilidades de recuperación.

¿Se puede prevenir la sepsis?

Tal y como indica la Organización Mundial de la Salud (OMS), es posible. Para ello se puede incidir en la prevención, en la medida de lo posible, para evitar las infecciones asociadas a un mayor riesgo de sepsis, o bien adelantándose a la evolución fatal que pueda tener esta patología. En el primer caso, estas son algunas medidas que las personas mayores pueden llevar a cabo de forma sencilla:

  • Mantener una higiene adecuada para evitar las infecciones relacionadas con el sistema digestivo o urinario. En esto juega un papel importante contar con agua potable y unos servicios de saneamiento de calidad.
  • Es recomendable preparar nuestras comidas de una forma segura, además de seguir una buena alimentación para fortalecer nuestro sistema inmunitario.
  • Con especial atención en las poblaciones de riesgo ante una septicemia, como es el caso de los mayores, resulta obligatorio que estas personas estén al día de las vacunas pertinentes.

Además, cuando los mayores están hospitalizados o viven en residencias, es necesario que los profesionales realicen los protocolos pertinentes en la prevención de esas infecciones.

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Día Mundial de la Relajación

Día Mundial de la Relajación

El 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, esta celebración tiene como objetivo concienciar a los ciudadanos de reducir el estrés y presión a la que nos sometemos en el día a día.

Beneficios de Relajarnos

Todo descanso que le brindemos a nuestro cuerpo y sobre todo a la mente, nos permite reordenar las funciones y procesos biológicos de nuestro organismo.

Estrés Laboral

La relajación no sólo es importante en la vida personal, también es importante en lo laboral.

Actividades Relajantes

Meditación: La meditación no es solo silenciar nuestro cerebro, realmente se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte de nuestro cuerpo. Para el Día Mundial de la Relajación, podrías pagar una sesión de meditación o simplemente irte a una zona tranquila de tu casa o ciudad, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.

  • Tener un día analógico: Está comprobado, que aunque la tecnología nos conecta y facilita la vida, también puede generar mucho estrés y evitar que nos relajemos a plenitud. Así que una excelente idea es desconectarse de las redes sociales y apagar el móvil aunque sea por estas 24 horas. Total, las notificaciones seguirán allí por la mañana.
  • Fomentar una alimentación saludable:
    Tener una buena alimentación ayuda a nivelar los niveles de estrés, nuestro cuerpo se siente sano y en equilibrio, consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, así como alimentos que bajan el colesterol, obtendremos una sensación de confort y energía duraderas.
Día Mundial de la Alegría

Día Mundial de la Alegría

Cada 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría, fue instaurado en el año 2010 por iniciativa del colombiano Alfonso Becerra en un Congreso de Gestión Cultural celebrado en Chile.

En un principio, esta fecha fue conmemorada en al menos 14 países del mundo, incluidos Chile, Brasil y Argentina. Hoy en día se celebra en todo el mundo.

El Día Mundial de la Alegría sirve para reflexionar sobre la importancia de tener presente ese sentimiento en cada momento de la vida y su poder transformador.

¿Qué es la alegría?

Expertos psicólogos definen a la alegría como una emoción pasajera que se manifiesta por medio de la risa o la sonrisa, aunque también es cierto que la alegría provoca manifestaciones de todo tipo, desde saltos, aplausos, bailes, etc. Cada persona la manifiesta de forma diferente.

Realmente, la alegría es una emoción subjetiva, y dependerá mucho de la persona a la que preguntes.

Lo que es cierto es que una persona alegre rinde más, tiende a estar más sano, a superar las dificultades, y a provocar alegría a las personas que tiene alrededor.

La Alegría en México

En América Latina, México ocupa el 2° puesto en el ranking de alegría, según el Informe Mundial de la Felicidad 2020 (The World Happiness Report), publicado cada año por la ONU.

Costa Rica ha mostrado los índices de felicidad más altos entre los países latinoamericanos, situándose en el puesto 15 del ranking mundialMéxico se coloca este año en el puesto 24, seguido en la región por Uruguay (26), Guatemala (29), Brasil (32) y Chile (39).

En México, el porcentaje de personas que dice ser “muy feliz” registró una baja de 11 puntos entre marzo y abril, al pasar de 57 a 46 por ciento.

Según esos estudios, la caída en el nivel de felicidad se dio cuando el país elevó la fase de emergencia de la pandemia por COVID-19, llamando al aislamiento social y pidiendo el cierre de actividades no esenciales.

De acuerdo con el estudio, la baja en la felicidad se observa principalmente entre los entrevistados de ingresos económicos bajos y medio bajos. Al parecer, a los entrevistados de ingresos económicos medios y medios altos les afectó más fuerte el primer mes del confinamiento, pero recuperaron niveles de bienestar subjetivo con el paso de los días. No ocurrió así con los de niveles bajo y medio bajo, que han continuado con la tendencia a la baja.

El estudio revela que por lo general, los mexicanos con mayores niveles de estudios reportan tener mayores niveles de felicidad, reforzando el vínculo de ese sentimiento con el nivel socioeconómico.

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Fuente:

https://www.zocalo.com.mx/new_site/articulo/mexico-entre-los-paises-mas-felices-del-mundo#:~:text=Ginebra.,este%20viernes%20por%20la%20ONU.

https://www.america-retail.com/mexico/mexico-baja-nivel-de-felicidad-de-los-mexicanos-por-covid-19/

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6 Consejos para controlar la ansiedad

6 Consejos para controlar la ansiedad

Es normal que las personas experimenten episodios de ansiedad ocasionalmente, pero sufrirlos de manera frecuente puede provocar sensaciones de miedo intenso constante, incluso en situaciones cotidianas.

La ansiedad debe entenderse como un mecanismo de defensa o un sistema de alerta frente a situaciones amenazantes. Dicho estado lo pueden experimentar todos los individuos, y les permite mejorar su rendimiento, capacidad de anticipación o de respuesta.

Dicho en otras palabras, la función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y listo para intervenir en caso de que se presenten riesgos, esto con el objetivo de que no se produzcan o se minimicen consecuencias.

Los ataques de pánico, que se producen debido a la frecuente repetición de sentimientos de ansiedad intensa y miedo, llegan a ser producidos por trastornos específicos. Aunque no es posible prever con certeza las causas por las que una persona desarrolla algún trastorno de ansiedad, sí se pueden tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas que genera.

Controla tu ansiedad con los siguientes consejos

  1. Pide la ayuda o asesoría de un especialista en cuanto sientas que tus estados de ansiedad son más constantes e inesperados. Recuerda que la ansiedad, al igual que otros trastornos mentales, puede ser más difícil de tratar si te demoras.
  2. Mantente activo y participa en actividades que disfrutes o te hagan sentir bien contigo. Tómate un tiempo para interactuar con otras personas y llevar a cabo actividades que puedan aliviar tus preocupaciones.
  3. Elimina el consumo de alcohol y drogas, ya que si eres adicto a cualquiera de estas sustancias puedes provocarte ansiedad o aumentar las sensaciones que esta produce en tu cuerpo. En caso de que no puedes dejar de consumirlas por tu cuenta, consulta a tu especialista médico.
  4. En general, hacer cambios en tu estilo de vida, tales como: mejorar tus hábitos de sueño, aumentar el apoyo social que recibes y poner en práctica técnicas para el manejo del estrés ayudan a que las personas que padecen trastornos de ansiedad tengan menos repercusiones.
  5. Cambiar tu alimentación también marca una diferencia en cuanto al estado de ánimo y la sensación de bienestar que se produce.
  6. Haz ejercicio, ya que este es un factor para la prevención y mejora de diversos problemas de salud. Existen investigaciones enfocadas en estudiar la relación entre la ansiedad y el ejercicio, las cuales han demostrado que los beneficios psicológicos y físicos de la actividad física también puede mejorar el estado de ánimo y disminuir la sensación de ansiedad.

Puedes utilizar todos estos consejos para liberar tu mente de preocupaciones, y de esa manera salir del ciclo de pensamientos negativos que alimentan tus estados de ansiedad. No obstante, recuerda que siempre es necesaria la valoración de un médico para definir el tratamiento más adecuado.

Si tus estados de ansiedad han aumentado y te identificas con el perfil que enlistamos a continuación, te recomendamos que asistas con un especialista en cuanto te sea posible:

  • Te sientes muy preocupado y estos sentimientos han comenzado a interferir en tu trabajo, relaciones y otros aspectos de tu vida.
  • Tu miedo, preocupación o ansiedad te causan malestar y te resulta casi imposible controlarlos.
  • Te sientes deprimido en diferentes momentos del día y tienes problemas para controlar tu consumo de alcohol u otras sustancias.
  • Piensas que tu ansiedad podría estar vinculada con algún problema de salud física.

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Fuente:

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